iFit愛瘦身/壽司是低熱量食物?熱量表助你聰明挑選!

圖.文/iFit愛瘦身

今天的超可愛主題是「喔依細壽司」,平均來說,壽司熱量並不高,但其中仍潛藏一些小地雷,如果迴轉壽司一盤接一盤地吃,一餐下來也可能熱量超標而不自知喔!


 ◎ 壽司好瘦?聰明挑選,輕鬆無負擔! 建議別吃組  ◎

炸壽司:不用說了吧,油膩膩的炸物絕不是瘦身路上的好朋友。

稻荷壽司:這好像是許多人的愛,但請別忘了豆皮是油炸物喔!

玉子燒握壽司:玉子燒其實就是日式煎蛋,一層油一層蛋汁交替煎成,有些還會加入糖做成甜甜的玉子燒。想吃蛋的話,不妨改為選擇茶碗蒸。


 ◎ 壽司好瘦?聰明挑選,輕鬆無負擔! 建議少吃組 ◎

軍艦壽司:軍艦壽司的問題出在配料,上面若鋪了肉鬆魚鬆、玉米粒、XX沙拉等,會使熱量偏高,可別一次吃下好幾盤喔~

細卷壽司:咦,少少配料加上飯,熱量會高嗎?單個當然不會,但若一個人吃掉一盤,飯量不少、而且營養較不豐富。


 ◎ 壽司好瘦?聰明挑選,輕鬆無負擔! 適量即可組  ◎

花壽司:好處是食材多元,熱量視內容物而定,如果包了肉鬆或使用蛋皮,就會比較高一點兒。

握壽司:秋刀魚/鯖魚、蒲燒鰻、鮭魚這三類因為油脂較多,熱量會稍高一些,但魚油有益身體健康,因此可以適量食用。

至於其他海鮮類握壽司,熱量較低、營養價值高、又有飽足感,可說是吃日式料理時的好選擇唷!

 

.了解更多健康不復胖的減肥方法►►►
.iFit愛瘦身官網►►►

關鍵字:減肥,瘦身,iFit愛瘦身,壽司,

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ ETtoday著作權聲明 ]

名家熱門新聞

被性侵後遺症是一生都抹滅不了的

沖繩舞團 DA PUMP 再翻..

小生:3招判斷男人對妳超有意思

7道超下飯的絞肉料理

5道電鍋懶人菜  真的簡單到爆

夏天就是要吃涼拌 必學開胃菜

愛劈腿?圖解6大「感情線」手相

落健生髮水的效果及風險

LINE被誰封鎖 兩招測試就知..

副食品20 QA一次解決

愛愛十招武功大絕 讓高潮不間斷

超市火鍋肉片變出5道美味料理

7種方式胎教這樣輕鬆做

嬰兒便便家長怎樣觀察才正確?

相關新聞

讀者迴響

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面