文／三分熟 圖／取自網路
冬天超忙碌，除了冬補之外，過年大吃後緊接著有春酒、春酒完還有元宵，餐餐都大餐要怎麼減呀！(跺腳~)
而且春天到了，夏天一定也不聲不響咻一聲的來，現在不甩肉就來不及了啦~~~~~~
我們真的要下定決心，開始甩肉囉！不然等到脂肪一層一層的囤積，慢慢壘堆積成頑固脂肪，就欲哭無淚了(泣)。
1.餐餐7分飽
▲ 建議每天至少要3種蔬果
該是還債的時候了，也就是之前多吃的，現在要一點一點分期付款的還回去。所以三餐的攝取量要先減少，每餐7分飽為基準，晚上更要節制才行。澱粉類減半，多攝取蔬果增加纖維質，幫助清理腸胃；多攝取蛋白質，增加飽足感；增加食物咀嚼的次數，也能有效降低進食，防止血糖飆升，以效達到減重效果。像三分熟晚上就只喝超多蔬菜的蔬菜味增湯，一周有減1公斤囉！(偶爾會丟幾片肉或魚進去)
美容超纖味增湯食譜:
味增、3種蔬菜、豆腐、海帶一起煮滾就可以囉！ 豆腐可增加飽足感又低熱量，3種蔬菜可以幫助腸胃蠕動，做好體內環保，日本人最愛的味增可以抗氧化~真是超級美容湯阿！
2.成為零食絕緣體
▲真是潘朵拉的盒子阿
過年期間肥胖的主要來源除了大魚大肉之外，年後最讓人難以戒掉的就是零食了，零食外觀看似，但其實，吃零食的熱量往往超過正餐所攝取的熱量，更恐怖的是，零食中口味又涮嘴、飽足感低，成為熱量爆表的主要原因，因此這時候，零食、汽水、酒、糖果等等，一定要收起來，一但少了吃零食的習慣，體重就會很容易往下掉！
所以跟三分熟一樣在辦公室上班的美眉，快點關起那潘朵拉的盒子吧！或做公關把零食都送人，可以得到好人緣順便減肥，一舉多得！
3.積極走路
▲建議每天要走30分鐘
運動減重當然是最好的，但並不是每個人都運動，因此這時候就要積極的「走路」，搭大眾運輸上下班，就提早兩站下車，上下樓層也用爬樓梯代替，有動總比沒動的，過年期間還有冬天，大多人都沒什麼動，就跟石頭沒兩樣，因此現在只要有動，代謝就很容易會加快！
緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量，所以建議快走可以消耗更多的卡路里→體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量
4.多喝水 簡單又有效
▲別喝飲料了，多喝點水吧
這是最偷懶、簡單又經濟的方法了。每天大約要攝取2000CC的水，喝水除了可以增加飽足感外，身體吸收了水份之後，就會促進新陳代謝，也會把身體裡的高油脂、高鹽給稀釋掉。但要注意，水要分次慢慢的喝，不要等到口渴才喝，也不能短時間狂喝太多，這樣水分容易快速被身體排出，難以進入身體的細胞裡。
多喝水沒事~沒事多喝水吧(沒打廣告喔)
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