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該補充營養囉！身體狀況告訴你現在最需要吃哪種水果？

2015年02月4日 20:00

小中大

文／迷你宅宅　

你今天吃水果了嗎？水果是好東西，天天吃絕對有好處無壞處der (´～`)
（圖取自hdwyn）

其實吃水果也有分時間，吃對時間營養加倍，吃錯時間還會傷身！

但要如何吃水果才能有營養呢？有營養師就分享一個身體健康指南，吃水果前看看你的身體狀況，就知道你現在需要補充什麼水果唷~

染髮燙髮後－酪梨

染髮燙髮過程中會失去許多頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾燥又毛毛的。酪梨富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，是公認滋養頭髮的神奇食品唷。

過度用腦－香蕉

過度用腦會讓人體內的維生素、礦物質及熱量缺乏，不僅會大腦疲憊，也容易感到情緒低落。1個香蕉含有27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。但香蕉的屬性屬於大寒，虛寒性體質的人建議不要食用過量。

用眼過度－木瓜

身為低頭族的我們，長時間看著手機螢幕與電腦螢幕，容易造成用眼過度，就會大量消耗視網膜裡的維生素A，使眼睛感到乾燥或疼痛，還會影響視力變差。這時後就要多補充含豐富維生素A的木瓜，可以降低用眼過度所導致的乾燥、疼痛、怕光等症狀。

牙齦出血－奇異果

缺乏維生素C容易引起壞血病，而壞血病的的早期症狀會造成牙齦出血，牙齒鬆動，或牙齦炎。要讓組織生長和維護需要膠原蛋白，而維生素C可以促進膠原蛋白的形成，奇異果是維生素C含量最豐富的水果，不僅可以補充大量的維生素C，還可提升免疫系統功能並且越吃越有好心情。

長期吸煙－葡萄

經常吸煙對肺部的傷害很大，葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。長期處於二手煙環境或者吸煙的朋友可以吃葡萄達到清肺的效果。葡萄的含糖量很高，所以糖尿病的人應特別注意不可食用過量。
(溫馨小提醒：未成年請勿吸煙，吸煙有害身體健康。)

肌肉拉傷－鳳梨

在運動前沒有足夠熱身，或在運動中急劇收縮或過度牽拉都容易造成肌肉拉傷，肌肉拉傷會影響組織發炎、血液循環不好，受傷的部位紅腫熱痛。在運動中出現拉傷要馬上休息，立即冰敷視狀況就醫，鳳梨所含的鳳梨蛋白成分具有消炎作用，可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是拉傷後可以多吃的水果。

血液供氧不足－櫻桃

時常疲勞與貧血大多數都是因為血液中缺少大量的鐵，而造成供氧不足及血液循環不好。櫻桃是含鐵最豐富的水果。而富含豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。
女性最容易缺乏鐵，所以櫻桃是我們女性健康的好朋友唷。
(溫馨小提醒：櫻桃吃多了會中毒。所以吃櫻桃一定要適量。)

腳氣困擾－柳橙

腳氣是一種常見的真菌感染性皮膚病，因為腳長期處在流汗潮濕與悶熱密閉的空間就會滋生黴菌的繁殖，在夏天更容易發生，當人體內缺乏維生素B1的時候更容易產生腳氣困擾。柳橙富含維生素B1，能幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

還好這上面的水果宅宅都超愛吃的，除了~~對香蕉有陰影外~~，但千萬不要等到有這些身體狀況後才吃水果喔，平常就要養成吃蔬菜與水果的習慣，身體才會健康喔。

常常低頭又嫌胸部小的宅宅，要開始跟木瓜當好朋友啦ξ( ✿＞◡❛)（無誤）

via GMW