何嘉文中秋後消脂增肌 「4不1動」向水桶腰說掰掰

2014年09月9日 11:58

記者黃保慧/綜合報導

藝人何嘉文2年前為了減肥不吃東西亂吃藥,導致罹患慢性腎臟炎跟心臟瓣膜嚴重脫垂,155公分的她暴肥到65公斤,她聽從醫師建議,改吃清淡的食物,不碰甜食,成功甩15公斤肉,瘦身有成的她對於減重很有心得,近日目標轉向消脂增肌,並且公開秘訣。

▲何嘉文實施消脂增肌減肥。(圖/翻攝自何嘉文臉書)

據《蘋果日報》報導,何嘉文近期的目標是成為紮實肉感辣妹,為了此項目標她努力消除脂肪,鍛鍊肌肉,減少腹部肥肉,表示除了消除體脂肪外,鍛鍊核心肌群也很重要,堅持下午4點後不進食,不吃內臟類、油炸類脂肪含量高的肉類,不熬夜,1周上3次健身房,主要是做有氧及下半身運動,她成功減去內臟脂肪,且坦言這次的中秋節沒有忌口,只要聰明吃多動,定期做清腸運動就可以紮實瘦不復胖。

▲何嘉文瘦身有成。(圖/東森)

此外,許多人使用節食減肥方法,體重雖然掉了,但腰圍怎麼瘦就是瘦不下來,原因是因為體內器官周圍的脂肪沒減到,也就是內臟脂肪過量,雖然這些隱藏的脂肪適量是可以保護器官,但只要過多,就會造成腹部肥胖的問題,甚至有些體重輕的人腰圍不一定瘦,導致隱性肥胖。

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