iBeauty／5項重要的健康習慣越簡單的觀念越易被忽略！

圖、文／iBeauty 愛漂亮

現代人對於健康越來越重視，像是越來越多的路跑活動開始舉辦，也越來越多節目倡導健康的飲食。但是有許多健康習慣，是容易被忽略的。像是以下就有5個重要的運動習慣，若是能夠切實的執行，將會對身體健康有很大的幫助。

1.適當的重量訓練
重量訓練可以增加肌肉量，讓人變成「易瘦體質」，還可以讓新陳代謝更加順暢，讓身體更加輕盈健康。另外，重訓還能減輕背部的疼痛，讓晚上的睡眠品質變得更好，長期下來對整體健康都很有幫助。

2.多喝水
大家或許都知道喝水對身體的好處，但是實際執行、喝下足夠水份的人是少之又少。現在開始可以養成一個習慣：每看一次facebook或LINE的時候，就喝一次水，若認真執行，應該可有效增加喝水量。

3.安排休息日
一個禮拜中安排一天休息日，在這天徹底的休息，不要安排活動、也不要做太激烈的運動。身體需要充足的休息，但是現代人的生活步調往往緊湊又忙碌，因此刻意安排一天好好放鬆、排解壓力，才能更有效率的迎接之後的挑戰。

4.定時更換運動鞋
若是你有運動習慣，恭喜你！又離健康的生活更進一步。但是你是否有定時更換自己的運動鞋？雖然好的運動鞋都不便宜，但是如果到醫院報到，花費的金額會更加驚人！最好準備2雙運動鞋輪流穿，若是鞋底有磨損最好就做更換，以免傷害膝蓋和腳步、背部。

5.運動後切實做伸展操
許多人運動後就急著休息喝水，而忽略了運動後的伸展操。伸展操可以有效放鬆肌肉，預防肌肉僵硬，也能避免隔天因乳酸堆積造成肌肉痠痛。

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