對抗焦慮情緒 可從運動開始著手

健康醫療網／記者潘以慈報導

你時常感到不安、煩躁等情緒嗎？小心有可能是焦慮所導致，尤其不只外在因素，包括內分泌、新陳代謝等疾病，都有可能會伴隨身體的焦慮症狀出現；台南市衛生局表示，焦慮主要是因為碰到威脅，所產生的情緒反應，可藉由運動或多休息來舒緩情緒，但若是無法改善，就應針對身心症狀和生理疾病就醫診治。

▲對抗焦慮情緒　從平時生活做起(圖／健康醫療網提供)

每個人多少都會有焦慮的經驗，其實焦慮屬於正常的情緒反應，也能當作克服困難的動力；衛生局指出，但長期處於焦慮下，不但可能會影響日常生活，嚴重甚至演變為精神官能症，必須接受身心科醫師的診治較為妥當。

民眾平時可以選擇不同的方式來舒緩緊張情緒，像是適量運動、多休息，且保持睡眠充足等；衛生局補充，民眾也可給自己一段時間離開市區走走，遠離充滿壓力的環境，或是培養嗜好，幫助舒緩情緒，若仍無法改善焦慮的情緒，則建議應請專業人士的幫忙。

另外，包括咖啡因、香菸、酒精、藥物等都應盡量避免食用，因為這些不但只能提供暫時的舒緩，也恐使症狀加劇，甚至產生依賴；衛生局提醒，養成良好的生活習慣和均衡飲食，懂得克服面對焦慮情緒，就能有效保持身心健康。

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資料來源：　www.healthnews.com.tw/