華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
想要「高人一等」，需把握關鍵時期！有一名國小女同學，三年級時已來初經，媽媽擔心會因性早熟而長不高，帶去婦產科打停經藥，沒想到一般藥效僅有半年的停經藥，卻讓女童長達3年不來經，直到今年升小六暑假看中醫調理體質和內分泌，月經恢復正常，且在2個月內長高6公分，趕上「轉骨」的黃金時機。
▲女生在小學五年級、六年級時，開始陸續出現初經等第二性徵。(圖／東森新聞)
中醫師杜憲閎表示，施打停經藥後，原則上半年後仍會來經，但女童將近3年遲遲不來經，可能是控制生長激素的腦下垂體受到壓抑，若不再進行治療，月經到來的時間點將一再拖延，長期會影響發育，錯失或延遲成長的關鍵時刻。
許多家長擔心孩子長不高，直接到坊間藥局購買轉骨方，認為只要服用幾帖就能在短時間內長高，但杜憲閎中醫師提醒孩子「長大人」需從營養、睡眠、運動、中藥和針灸等五大方面著手。
轉骨關鍵1：中醫調理
女生約小五升小六、男生約小六升國一，會逐漸出現第二性徵，如月經或喉結，骨骼和生長板的生長速度會加快，通常只需要3年，生長板就會癒合，未來想再長高的機會就很渺茫。中醫師建議家長應把握孩子出現第二性徵的3年內，透過體質調理的方式延緩生長板癒合的速度，爭取長高的時間。
中藥調理時，建議遵照四季節氣，趁秋天進補。首先需調養與生殖泌尿、內分泌有關的腎氣，以及主管營養吸收的脾胃，使用可促進骨骼生長的龜鹿二仙，再依據男女性別不同，予以不同的藥材加減。女性體質偏陰、易因月經來潮而貧血，處方可多加補血、養陰、養顏美容的藥材，如青木瓜、玉竹；男性屬陽性體質，處方以補腎氣、助脾胃、壯筋骨為主，可多添加茯苓、山藥等藥材。
轉骨關鍵2：營養均衡
在均衡飲食的前提下，中醫師建議孩子多攝取含鈣質、蛋白質的食物，可促進骨骼發育；肉類可吃含鐵量較高的牛肉，不要吃可能含有環境荷爾蒙的飼料雞，以免性早熟，但可吃自然放養的雞隻。此外，應避免攝取刺激性、高油脂的食物與零食，以免肥胖造成營養失衡，增加性早熟的風險。
轉骨關鍵3：睡眠充足
所謂「一瞑大一寸」，凌晨1點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，建議養成規律的作息，晚上11點前睡覺，每天睡滿8小時，可讓身體獲得充分休息，生長激素正常分泌，健康成長。
轉骨關鍵4：適度運動
維持規律的運動習慣，可紓解壓力，避免發胖不長高，也能促進全身氣血循環，刺激腦中的血液循環和腦下垂體分泌生長激素，幫助成長。
轉骨關鍵5：針灸加強
若孩子因課業忙碌而缺乏足夠的運動量，杜憲閎中醫師建議可針灸或按摩穴位，幫助氣血循環，刺激腦下垂體分泌生長激素，幫助長高。
1.百會穴：頭頂正中央，左右兩耳至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。
2.四神聰穴：位於頭頂，百會穴的前後左右各1寸處。
3.湧泉穴：位於腳底中間凹陷處，在足掌的前1/3處。
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