運動健身 應循序漸進

我們想讓你知道…雖然運動有益健康,但是真的不能操之過急,以免出現運動傷害,反而得不償失。

健康醫療網/林宜慧報導

想要養成運動習慣,又常常半途而廢嗎?郭綜合醫院復健科醫師陳柏宏指出,一開始做運動時,應設定容易達成的目標,且選擇較簡單、強度低的運動,循序漸進後,長期下來就能養成規律的運動習慣,達到健身目標。

▲培養運動習慣 應循序漸進(圖/健康醫療網提供)

臨床上1名約60歲退休男性,原罹患冠狀動脈疾病,經醫師建議下,每天早晨、晚餐後都固定散步二十分鐘,且平時也透過太極拳健身至少三十分鐘,長期累積下來後,身體比起上班時候更神清氣爽、更有活力。

醫師陳柏宏進一步說明,其實只要有意願,隨時隨地都可以展開運動,像是早晨起床做早操、走路去購物等,減少開車騎車的機會,讓自己藉著多走路,活動筋骨,也可透過參加運動社團的方式,讓志同道合的朋友聚在一起,互相鼓勵,更容易達到養成運動的習慣。

運動可幫助降低血壓、減肥、控制糖尿病等益處,且有效提升身體免疫力;陳柏宏提醒,即使五分鐘的爬樓梯,長期下來對身體也有一定的幫助,只要有規律且恆心的執行運動,想達到健身效果不是難事。

資料來源: www.healthnews.com.tw/

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ ETtoday著作權聲明 ]

名家熱門新聞

愛劈腿?圖解6大「感情線」手相

夢到貓咪代表什麼意思呢?

7道超下飯的絞肉料理

AV女優戰50個拿18萬比妓女便宜

脂肪VS.肌肉 看了想減肥的照片

超市火鍋肉片變出5道美味料理

康熙來亂之「朕不給,你不能搶」

哪部AV適合首次看A片的初戀女友

小生:3招判斷男人對妳超有意思

阿榮/按鍵精靈 - 電腦自動化

必哭30首最強日文單曲

Whereis足跡/由布院?湯布院?

榕樹學堂訊/喜鵲、鵲鴝比一比

日網友推薦的十大素人系AV女優

相關新聞

讀者迴響

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面