志玲大S香蕉減重！營養師：會失敗

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

雖然有人會因香蕉而引發過敏，甚至出現口腔黏膜瘙癢、灼熱、腫脹，或起丘疹等反應，但是，卻有許多明星卻十分酷愛吃香蕉，甚至靠此來減肥。多年前，在日本曾掀起一陣「早餐吃香蕉減肥」的旋風，當時此風潮也吹向台灣，不少女明星都喜歡以此作為減重的食物，不過，營養師提醒，任何人想以單一水果減重，都會註定失敗，而且會造成營養失衡。

▲名模林志玲(左)與女明星大S都曾經透過喜歡吃香蕉，並且感覺有減重效果。（圖／取自林志玲FB、大S台灣微博）

【日本女星：歐陽菲菲、深田恭子】

旅日紅星歐陽菲菲，年過64歲的她，卻擁有火辣的身材，腰圍始終維持在24腰，完全看不出來她的年齡，她曾經表示，從來不做微整形；養生的秘訣是在工作時只靠香蕉果腹，再來就是喝蔘茶護嗓，以及吃燕窩，保持最佳狀態。

同樣也是日本超級巨星深田恭子，也曾經表示，使用香蕉早餐減肥法瘦身，並在短短的3個月內成功減掉24斤，順利打造性感曲線，不再擔心被別人取笑，或是再出現拍戲時因過胖而將戲服撐裂的窘況。

【台灣女星：林志玲、大S、梁靜茹】

名模林志玲曾經透露，自己很喜歡吃香蕉，甚至推荐拿香蕉當正餐，因為其中含有許多營養成份，尤其是豐富的鉀，脂肪卻很低，既能填飽肚子又低脂，能減低 脂肪囤積在下半身，而能達到瘦腿的需求。

大S曾經在多年前也趕搭吃香蕉減肥的列車，由於一度被別人批評身材，於是居然持續3個星期每天只吃1根香蕉度日，最後瘦了3公斤。但是後來因為實在受不了而放棄，恢復正常飲食。

歌手梁靜茹也有一套私家減肥餐，她表示，那就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐。由於趕錄唱片時期，生活作息比較混亂，甚至緊張到睡不好，而這一道早餐既能補充體力，又能幫助排埂清理腸胃。

【營養師叮嚀】

營養師謝宜芳表示，以香蕉當正餐食用減重，或是拿香蕉當早餐吃減肥，都是不正確的做法，香蕉在許多水果中的熱量並不低，相當於每100公克就約有近90大卡的熱量，大約是一次吃進兩份水果的熱量，如果當三餐吃，累積下來的熱量將十分可觀。幾乎所有以單一水果方式減重的人，最後都不會成功。

香蕉的營養成份包括含有3種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，還有纖維質，另有鉀離子、胺基酸(會轉化成血清促進素)等，可見糖份很高，卻缺乏人體每日營養攝取必需的脂肪與蛋白質，長時間食用，會造成營養不均衡；此外，其中鉀離子含量高，對於腎臟功能不佳的人來說，不宜大量食用；另外，胺基酸轉化為血清素後，糖份更會增加會刺激胃酸分泌，容易造成胃潰瘍。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/