兒科醫師：晚上10時到半夜 是學童長高關鍵時刻

我們想讓你知道…錯過長高機會，再也回不來！

生活中心／綜合報導

北醫小兒科醫師楊晨每天都在治療長不高的小孩，而她三個兒子有兩個身高超過180公分，小兒子也還在長。楊晨說長高秘訣就是早睡、運動、少喝飲料。而孩子生長激素作用最佳的時間是晚上10時到半夜，運動後、兩餐之間，她奉勸家長別讓孩子犧牲睡眠去補習，錯過長高機會，再也回不來。

▲兒科醫師分享，讓孩子長高的關鍵就是早睡、運動、少喝飲料。(圖／翻攝自網路)

楊晨指出，孩子生長激素分泌作用的最佳時間晚上10時到半夜，以及運動後、兩餐之間。她建議小學生及學齡以下的孩子晚間9時就上床睡覺，中學生晚間10時，以及每天運動30分鐘，兩餐之間不吃零食。該睡覺時，功課沒寫完怎麼辦？楊晨告訴孩子，「那是你的事」，藉此訓練孩子自律。她奉勸家長別讓孩子犧牲睡眠去補習，錯過長高機會，再也回不來。

楊晨家的冰箱內沒有汽水、可樂、茶飲，孩子的飲料只有水、牛奶、鮮果汁。她說運動後、兩餐之間喝含糖、碳酸飲料，會抵銷運動效果。楊晨說，讓孩子長高最經濟實惠的方式，就是睡飽覺、省下飲料錢、每天運動。

新學期開始，楊晨在台北醫學大學附設醫院的門診病患終於少一點，今天她說，其實暑假才有空治療長不高的孩子，8到9成都太晚了，性早熟錯過治療時間，長高機會渺茫，使用轉骨中藥，也幫不上忙。治療性早熟拚身高，費用要數十萬元，轉骨中藥也不便宜，想要經濟實惠，就是睡飽覺、省下飲料錢、每天運動。

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