▲翻攝於 不為難自己的練習 一書
圖、文／林小狼
在這個忙碌的社會下生活，人們常常會遇到一些不愉快的事情或是不如意的事情，要快樂一整天是一件很難的事情。出門後才想到鑰匙丟在桌上沒拿出門，趕回家裡拿鑰匙結果上班遲到，剛好被主管撞見晚打卡又被念了一下。這種場景稀鬆平常，搞不好你我都有過這樣的經驗，當下的感覺一定很悶。
很悶的感覺是我們『想像』出來的，在這個情況下，應該沒人可以發自內心的開心吧？既然是想像出來的，那我們也可以『想像』這整件事情其實沒那麼糟。哎呀呀～又把鑰匙忘記在吃飯桌上，還是回家拿一下，免得晚上還得勞煩家人開門。啊！好像也忘了把今天要給主管的文件丟在電腦桌上。被主管念了幾句，我又不是故意遲到的，我想主管也是出於關心才會唸我，還好沒被扣薪水。
把結果往好的方向想，那種不愉快或是不如意的感覺就會少掉很多，自己也不會為此在意太久。應該沒人想不愉快的過一天吧？下次遇到這類的事情不妨『轉念』看看吧！
很多人經常在做一些自己不喜歡做的事情，違反自己的本意而做。沒辦法這是工作，所以我只能這樣做，雖然我也很不喜歡拉朋友去聽一些很奇怪的講座。老闆叫我明天要弄出今年度的行銷計畫，但我手頭上還有從主管丟下來的行銷案要執行，看來今天又得加班了，我最愛的韓劇又看不到了。
有些人不會去為難他人，但卻往往在不知覺的情況下『為難自己』，這樣就容易產生不如意與不愉快的感覺，最常拿來欺騙自己的話，「沒辦法，所以我只好這樣」。說一個小故事來讓大家思考，或許可以從中體悟到些什麼。
當佛陀來到印度的一個村落，有村人問道：「請告訴我們，誰說得對、誰說得錯的判斷基準」時，他的回答簡單又明快：「如果會增加痛苦便是錯的，如果能夠消除痛苦便是對的」。
要不為難自己的生活，第一步就應該先順著自己的感覺去評斷做與不做。或許你壓根不會知道，現在這樣做是在為難自己，每天就任由不愉快的心情佔據自己，當你能察覺到在為難自己時，你就可以轉念讓自己快速地跳離不如意的狀態，如果能只做讓自己快樂的事情那就更好了，不過生活中總是會有一些不可抗力的事情是吧！從今天開始來過一個不為難的生活吧！
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