2021犇FUN迎新春

鏟肚子肥肉!睡前5動作「躺著瘦小腹」…炸出馬甲線 教練:1週有感

過完年長了一歲,崩潰的是肚子也肥了一圈嗎?緊接著就要開工、開學,不忌口的下場讓你得挺著外凸小腹見人?別怕!專業體態控制教練黃建緯Eric傳授你徒手5動作瘦肚肚,不用上健身房,在家就能火速鏟除腰間贅肉,每天只要花15分鐘就能成為「超腰瘦辣妹」,穿露肚裝不用再狂憋氣了。詳全文>>

不吃肉也能長肌肉?蛋奶素教練必吃食材大公開

蔬食風潮盛行,現代人飲食習慣漸漸改變,減少葷食而多攝取蔬食的比例漸漸提高,就算不是素食者,也會偶爾來點「無肉餐」,但許多人會認為不吃肉就較難攝取足夠蛋白質,尤其是有在健身的人,需要補充蛋白質的時候,能用什麼代替呢?蛋奶素健身教練黃奕庭告訴你,不吃肉也能長肌肉。詳全文>>

一喝奶就拉肚子!營養師曝「亞洲爛胃體質」 改靠3喝法營養照收

衛福部建議國人要攝取足夠的鈣質,最好「每天早晚一杯奶」,但是一喝牛奶就拉肚子,越喝拉越兇,該怎麼辦?營養師指出,大部分亞洲人都擁有「乳糖不耐症」的體質,有民眾會改喝無乳糖牛奶,或是豆奶等植物奶,幫助補充蛋白質;而不愛鮮奶,改飲用保久乳其營養也不會比較低!詳全文>>

水果飯前or飯後吃?專家曝「關鍵時機」 1族群注意:小心血糖飆高

近年來針對飯前或飯後吃水果的論點,支持與反對方各執一詞。對此,有營養師就解釋,其實一般身體健康的人,並沒有時間點的問題,只要注意自己身體是否能負荷,像是有些腸胃道敏感族群或小孩子吃太甜或是太大量會造成腹瀉;只是,有一種族群就建議要控制進食量,且在餐後吃為佳,以免血糖快速升高,造成不適。詳全文>>

過年太廢?年後收心操做起來!無痛鍛鍊讓你輕鬆回歸正軌不走山

過年期間就是要大吃大喝、躺在沙發上耍廢!但是廢了幾天之後,突然覺得自己身體很重,然後有些地方慢慢溢出肥肉,這樣母湯!就要開工了千萬不能讓同事看笑話,年後收心操跟著健身教練做起來,邊玩手機也能動起來,簡單的動作讓你無痛鍛鍊,輕鬆回歸不走山。詳全文>>

愛吃湯泡飯!長輩狂勸「會胃痛」 醫揭背後真相

每每天氣炎熱沒胃口時,舀幾勺湯到碗裡和白飯攪拌後,稀哩呼嚕地沒幾口就吃完了,但長輩總提醒,千萬別這樣吃,以免傷胃。對此,醫師表示,會說吃湯泡飯傷胃,其實是進食方式所導致;並建議,如果有胃食道逆流症狀的患者,最好是採「乾溼分離」的方式,先吃完飯後,間隔約半小時再喝湯,讓胃可以發揮最好的消化功能。詳全文>>

壓力大也會變胖!營養師揭「4種快樂食物」:每天來杯無糖豆漿

從生活、工作到交際,現代人的壓力無所不在,一旦到達臨界值,身體也可能出狀況。對此,有營養師提到,很多人以為只有飲食容易造成肥胖,但其實壓力也是罪魁禍首,其實可藉由食物,像是香蕉、無糖豆漿、牛奶及魚油等以穩定情緒。不過她也提醒,有些食物不要攝取過多,以免身體無法負荷。詳全文>>

金牌正妹教練親授「這些美食」超優 其中1項便利店狂賣!

過年期間不少人會忽略飲食控制,放縱自己大吃大喝,不過曾經在國際賽比基尼組得過第一名的健身教練何菲就提醒,其實透過雞肉、牛肉以及魚肉就可以吃得很健康,喜歡在家做健康便當的她就說,其實蕃薯是不錯的澱粉來源,而且白米飯、糙米飯只要沒有經過「加工」,對於健康養生的人來說,還是可以吃的。詳全文>>

光喝水不夠!防宿醉吃「4款海鮮暖湯」促肝解毒…醫曝最佳飲用時機

酒喝多最怕隔天宿醉頭痛,網傳可以喝牛奶、蜂蜜水來解酒,然而專家就指出,酒醉是因為酒精分解的乙醛作祟所導致,除了補充水分之外,鹽分也非常重要。他推薦可以透過4大海鮮所熬煮的暖湯解酒,不只可以讓腸胃休息,還具有強化肝臟解毒功能的能力!詳全文>>

春節清爽新選擇! 「山藥控」賴品妤教你料理紫菜蛋花湯

過年期間少不了大魚大肉,來自新北市第十二選舉區(金山、萬里、汐止、平溪、瑞芳、雙溪、貢寮)的民進黨立委賴品妤,特地以選區特產「雙溪山藥」示範料理一道山藥紫菜蛋花湯,為大家在年假期間增添一個清爽的選擇。詳全文>>

過年大魚大肉加重身體負擔?營養師「5大絕招」教你過年怎麼吃

農曆新年即將來臨,親朋好友年節相聚不免俗伴隨豐盛佳餚一同歡慶,然而,在大魚大肉的誘惑下,要如何挑選兼具美味又健康的年菜,想要無負擔過新年,營養師提醒,必須把握以下原則。詳全文>>

雷爆!網友超恨三色豆…專家揭「偽蔬菜」真相:玉米熱量飆高

炒飯及便當中,常看到用來點綴料理的「三色豆」,但有不少網友恨之入骨,甚至成立粉專撻伐三色豆的存在,認為這項菜色根本只是店家為了省成本、沒誠意;不過,還是有人會以三色豆作為蔬菜,補充營養。對此,營養師解釋,其實這項冷凍蔬菜中,只有胡蘿蔔屬於蔬菜類,並公布三色豆的熱量,其中竟以玉米的167大卡為最高。詳全文>>

賴品妤沒時間做菜!被男友霸佔偷放閃 還親曝曾玟學煮飯功夫

過年期間少不了大魚大肉,來自新北市第十二選舉區(金山、萬里、汐止、平溪、瑞芳、雙溪、貢寮)的民進黨立委賴品妤,特地前往雙溪的卯豐農場,以選區特產「雙溪山藥」示範料理一道山藥雞湯,並首度公開身為男朋友的苗栗縣議員曾玟學的好手藝。詳全文>>

過年暴吃…網推「2油切秘訣」防變胖!營養師破解:非常不建議

年節將至免不了要大吃一頓,前前後後再加上尾牙、春酒等,不少人又要開始擔心年後體脂肪漲得比薪水還快。這樣偶爾為之的享受大餐會對體重、健康有什麼樣的影響?年節大吃傷身,不吃又傷心,在大餐後又可以怎麼彌補?飯前或飯後喝綠茶或吃水果真的有用嗎?來看簡鈺樺營養師教你怎麼吃大餐也能顧健康。詳全文>>

燕麥奶比牛奶更夯!怕腹瀉、爆痘...必點「5大植物奶」超強好處曝

喝咖啡加牛奶擔心爆痘,又會拉肚子?近期有不少店家與民眾都開始改以燕麥奶、豆奶等植物奶,取代動物奶添加在咖啡與飲品中!營養師張家祥說明,針對素食者、健身者和長輩及小孩等族群,都可以透過植物奶的攝取,補充優質蛋白質,吸收效率也更好。詳全文>>

威士忌只排第6!醫揭「酒精熱量TOP12」 網傻眼:馬上戒

逢年過節,親朋好友齊聚少不了喝杯酒助興,不過,在享受酒精帶來刺激與歡愉的同時,小心卡路里跟著爆表!有中醫師就分享大家常喝的酒類熱量排名,像是白蘭地跟威士忌分別排名第5、第6,而高粱酒居冠,熱量最低的則是啤酒,網友們看完也嚇傻,直呼「要戒酒了」。詳全文>>

立委變廚師!蔡易餘料理初體驗 快炒青農自豪「高甜度黃金玉米」

農曆春節期間,來自嘉義縣第一選舉區(六腳、東石、朴子、太保、布袋、義竹、鹿草、水上)的民進黨立委蔡易餘,親手示範一道「玉米三吃」,不僅為地方推銷在地農特產品,這也是他的料理初體驗。詳全文>>

過年猛吃長年菜「抽血異常」!藥師曝中風危機:這幾樣菜勿吃過量

除夕圍爐家人團聚,桌上除了要有整尾的魚象徵年年有餘外,一定還會有一盤「長年菜」,象徵延年益壽。但若長期有心血管疾病,且正在服用抗凝血劑香豆素者,在吃長年菜、青江菜、芥藍菜、菠菜等深綠色蔬菜,千萬別過量,否則會導致藥效失效,增加中風危險。詳全文>>

煎餃配啤酒「預防宿醉」!愛酒醫師公開「最不傷肝下酒菜TOP10」

新年時節聚餐一攤接一攤,黃湯也一杯接一杯下肚,然而小酌怡情,喝太多就容易傷肝了,這時候可以搭配適量的下酒菜,不只墊胃還能促進酒精代謝!日本醫師秋津壽男整理了10項超好配的下酒菜,其中毛豆不只可以讓肝臟恢復元氣,吃煎餃搭配啤酒,還可以預防喝下酒精產生的難受感。詳全文>>

麻辣鍋輸了!「胖到爆火鍋湯底」Top4 2碗破千卡又油又香

過年就是要吃火鍋!各式口味的湯底加入大把大把蔬菜,搭配涮得滑嫩的肉片,最後再喝一口熱湯,內心超滿足。但你知道火鍋湯底熱量也有分高低嗎?營養師劉怡里揭曉4種湯底的各別熱量,發現這口味竟然打敗麻辣鍋成為最大地雷,整鍋滿滿都是油,喝2碗就快破1000大卡,嚇壞所有人。詳全文>>

跟胃痛說掰掰!醫激推「5大食物」顧腸胃…蘋果記得配溫開水

現代人工作壓力大加上三餐不正常,下了班或放假時,為了紓壓又暴飲暴食,長期受折磨的情況下,小心腸胃抗議!對此,中醫師就分享了5種養胃食材,包括高麗菜、秋葵及山藥等,對腸胃的保護皆有助益;同時,她也提醒有胃病的患者4種禁忌食物千萬別碰,以免症狀加劇。詳全文>>

跟過年肥說掰!營養師激推「烏魚子+山藥」…掌握5原則hold住體重

過年圍爐是華人傳統文化中,重要的習俗之一。不過,傳統年菜常常是高鈉、高油脂,且在熱鬧的團聚氛圍下,不自覺地就導致飲食過量。對此,有營養師透露既美味又不影響健康的方式,像是烏魚子除了搭配蔥,還可以試試山藥等富含鉀離子的食材;也提醒大家,掌握5大原則,不怕肥胖找上門。詳全文>>

第一口先夾魚!營養師授「吃飯順序SOP」:吃對才不容易餓

年節將至,華人的習俗就是除夕夜全家團圓圍爐,年菜總是準備滿滿一桌,相當豐盛,都不知從何下手。對此,營養師提供大家在過年大魚大肉的時刻,要如何吃得飽又健康,更強調,每餐進食順序都相當重要,若吃對順序血糖就不容易上升。此外,食物的烹調方式也是影響健康的重點之一,盡量以簡單為原則,減少繁瑣的程序。詳全文>>

年菜不吃對不起自己、吃了又對不起巴底!廚師轉職健身教練 教你避開地雷安心吃

過年期間大魚大肉、放縱飲食是大多數人的常態,餐桌上天天擺滿滿、家中零食多到吃不完,不吃對不起自己、吃了又對不起巴底,讓專業的來告訴你怎麼避開地雷安心吃!詳全文>>

無麩質飲食超夯!醫揭「抗痘秘方」真相…先做到這5件事

青春痘一直是不少人的困擾,為了消滅痘痘尋求了各種方式。而近年來,歐美國家流行的「無麩質飲食」就有人拿來當作「抗痘」及「抗過敏」的療法。不過,皮膚科醫師解釋,針對抗痘的部分,目前並沒有科學證據顯示麩質會致痘,因此想解決痘痘問題的人,建議先確定所有刺激來源已解除,再試試看無麩質飲食的方法。詳全文>>

過年肥胖不上身!今年流行App、智慧手錶雙管齊下

想利用過年假期瘦身改頭換面,有不少科技小道具、App可助你一臂之力。先前一度火紅的減肥類電動遊戲近年讓位給「智慧手錶」和更多社群互動的「健身App」,已有不少人透過智慧手錶將日常生活飲食、運動,睡眠變成大數據,驚訝發現「睡得好也可以瘦」。另外一款網紅研發的健身App發展出居家健身課程,有各種健身瘦身諮詢,一對一給建議課表,不少網友覺得好用,也獲得Google Play最佳應用程式獎。詳全文>>

【廣編】新的一年更懂珍惜!Selina「天地合補官燕窩」寵愛珍貴的人 守護健康美麗

天地合補官燕窩新代言人Selina任家萱,分享她的2020「任」真清單,除了培養新興趣、走進戶外探索台灣美景、挑戰玉山高峰,也經營YouTube頻道分享生活,更懂得珍惜。Selina認為她最大的收穫,就是有足夠的時間好好陪伴家人朋友,不只幫爸媽翻新好宅,更許下要在除夕夜端出一桌好菜的承諾。詳全文>>

過年吃好也要吃巧!模特兒營養師強調「聰明用油」 新的一年吃出健康生活

現代人上班壓力大,往往在吃飯時間不正常又暴飲暴食下,讓體態與健康接連失控。新的一年不想再重蹈覆轍,該怎麼做呢?過去,一般人的既定印象往往會從「少油」下手,例如水煮、刻意不吃油等,不料吃了一陣子卻出現身心疲憊、皮膚乾燥等問題。詳全文>>

「3:8佛系減重法」正夯!不節食、不運動也能輕鬆瘦5kg

天氣越冷,食慾也跟著大增!厚厚的衣服把吃出的肥肉藏得完美,一不留神就胖一圈。若是最近想要減重,不妨試試「3:8佛系瘦身法」,不必少吃、更不用運動,只要飲食、運動、睡眠遵循3:8原則,就能輕鬆瘦下來。詳全文>>

2個月瘦7kg!日本模特兒都在用的健康減肥法 不用忌口又簡單

想要維持身材、減肥成功,一定要限制自己吃很少、努力做鍛鍊運動?近來有一套許多日本模特兒都在用的健康減肥法在小紅書上大紅,不需要痛苦節食,也不要求一定做多少運動,執行起來很簡單,也很容易堅持,就有網友實測2個月瘦下7kg,大讚效果看得見。詳全文>>