人人都行 我是超級減肥王

文/舌舌

響應時淒宮分的喊話,本舌特別撰寫微博「我是超級減肥王」的活動介紹,該活動向廣大網友募集「Before」、「After」的照片,希望能夠藉此鼓勵所有正在(想要)減肥的朋友們,能夠堅持下去!痛苦會過去,美會留下......繼續戰鬥下去吧。

在眾多參賽者中,聽說首周冠軍是這個女孩(上圖、下圖),但本舌親上「我是超級減肥王」的微博活動頁上,卻找不到類似的得獎訊息(可能是我漏看,歡迎大家提供連結)。

看了勵志的照片後,該如何達到目標呢?美國版《超級減肥王》的第一個女冠軍艾麗‧文森特出書寫道↓

1.3500卡路里=1磅
一般,每消耗3500卡路里的熱量,就可減掉1磅(0.45公斤)體重。我在減肥時,每天都會藉由運動消耗3700卡路里,確保每天至少減掉0.76磅體重。

2.主動的心態

3.不大吃大喝也能High
過節時,不去餐廳大吃大喝慶祝,而是改約朋友去健身房流汗運動,或是陪孩子去游泳、陪丈夫去上探戈課,找到適合的方法慶祝,不大吃大喝也能很開心。

4.鍛鍊不要一成不變
嘗試一切運動吧!減肥的關鍵是要保持生機,我自己會騎動感單車、會游泳、打格鬥操、練舉重——我想這就是為什麼我在減輕體重的同時也鍛鍊出強壯、有型的體型的原因。

5.把食物當作「燃料」
有的人以為減肥的話,要在某個時候之後就不吃東西才有效。但我思考的是,我吃完飯要做甚麼,如果是要睡覺,晚餐就會吃比較少;如果要接著運動,就會吃下足夠的熱量,確保有能量上完課程。

▼回歸正題,看看其他網友的投稿照片吧。

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關鍵字: 我是超級減肥王減肥微博鍵盤大檸檬

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