個矮也能當長腿兒!提臀運動瞬拉長2cm

文/呆呆狗

在這看重外表的時代中,沒有人不想擁有一雙長腿,但酸酸知道嗎?腿長不只限高子個的人才有,個頭嬌小的人只要比例對了,一樣給人腿很長的感覺唷~ 像最近韓國節目《金久拉 全武賢的必殺技秀》中,出現一招讓人立馬腿長2公分的運動...

▼首播內容中,請到身高150cm卻擁有7等身好身材的健美選手「이소희」(音譯:李曉熙)

이소희表示,想要讓腿看起更修長、比例好的話,其實只要屁股往上提、提臀的話,就能輕易成現出腿長2cm的效果!!!

第一招:【Twisting Low Lunge】(트위스트 런지)

兩手合掌在胸前,一腳作固定腳,另一角先往前抬高,接著往後跪點or向後伸+蹲,如圖示範!! 這運動不只能提臀,也助於練腹肌唷~ 

▼該動作的重點在於...固定(支撐)腳的臀筋需用力!!!
 

▼另外,左右腳互換前,需維持住腿往後伸的動作一下下,才可再換腳唷~

第二招:【Squat】(사이트 스쾃)

兩手合掌在胸前,先以一腳為固定腳,另一腳則往旁跨後,改以它為支撐腳並身體向下深蹲,如圖示範!

▼腳互換前,停止腿往後伸的動作一下下,才可以唷~

當天參與錄影的女星「장영란」(音譯:張英蘭)在跟著做完以上的運動後....

▼被發現屁屁明顯往上抬、臀部變翹了!!!!

比一比!!!

是不是有差....看起來腿真的比較長!!! 可見得提臀後,視覺上比例真的更優了~ 酸酸還等什麼呢?呆呆狗這就要去try try啦~Bye

來源:dispatchNAVER BLOGNEWSENtvdailyYOUTUBE

延伸閱讀:

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關鍵字: 韓國提臀運動比例長腿秘訣視覺效果

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