在庸碌的生活、擁擠的都市叢林裡打拼一段時間後，總會想到清幽、靜謐的郊區沉澱一下，欣賞美麗的生態讓自己平靜一些。一項研究便指出：看到鳥類，或聽見鳥鳴，能為憂鬱的人帶來滿足感，有效改善心理健康！
這項研究是由英國倫敦國王學院（King's College London）帶領進行。
學院另和景觀設計師 J&L Gibbons、藝術基金會Nomad Projects進行合作，三方以共同開發的應用程式「Urban Mind」來汲取1292名參與者給予的意見和調查數據，總共完成了26856項評估。
鳥示意圖，取自pixabay圖庫，下同
研究過程中，參與者在一天之內會接收到應用程式3次提問，詢問他們在每天日常中是否有看到鳥類或聽見鳥鳴，接續會列出多道心理健康問題給參與者，請他們作答。
研究結果最終指出，若人們在日常中看到鳥類或聽見鳥鳴聲，這是有助於改善憂鬱狀況的，且愉悅感或滿足感可延續長達8小時。
via bestlifeonline
把多看一圈再決定當成本週座右銘，先練習在每個想衝出去的瞬間多問自己一次還缺哪些資訊或準備，再行動會讓你後續走得更安心也更有底氣。
把每一次卡住都當成提示在衝動想快點做完時多停一拍檢查資訊與體力，只要學會在進退之間調整力道，這一週的波折就會變成往後更穩的墊腳石。
