8個方法脫離煩躁感,今天就這樣過吧

文/小百合

一早起來明明不是太壞的心情,但投入工作或讀書一段時間後,卻開始看這個也不爽,看那個也不順心,這種無原由的煩躁感,我想大家都有經歷過吧?這個時候若能有個地洞把自己埋起來該有多好,但…..眼前的事情卻不做不行啊!

(圖/googirl)
今天小百合要向大家介紹幾招,由日本網站匯集的八個小撇步,希望大家都能逃離這股想令人翻桌的焦躁感,趕緊把眼前的事情做完:

(1) 把屁股向後深坐,身體呈現110度

(圖/huffingtonpost)

(2) 單腳站立一分鐘

(圖/b-pre.com)

(3) 快步衝向一個目的地(像是廁所或是等一下要上課的教室)

(4) 找點音樂聽聽轉換心情

(圖/weeeep.com)

(5) 曬陽光

(圖/wallconvert.com)

(6) 強迫自己笑一下

(圖/favim.com)

(7) 把眼前惱人的事物先拋下,挑比較想作的事情開始

(8) 告訴自己一個完成量,靠訴自己再撐一下

小百合自己讀書的時候,比較常用最後兩招。好比說原本要唸完英文閱讀,但不知怎麼了的就是念不下去時,我就會拿數學起來算,算一算發現發現卡關了,我就會心甘情願回頭讀英文,告訴自己完成這些就好了(但實際上要完成的還有很多)。

雖然常被笑這樣根本是專注力不夠,但至少不會讓我一直看著書本發脾氣,最後時間就被浪費了,換來的是一肚子的罪惡感。

(圖/woodleywonderworks)

上班之後,比起聽音樂或是改變坐姿,小百合發現,吃點小點心或是來杯甜死人的飲料,效果也不錯。像我今天早上就突然心情莫名煩躁,喝了一整瓶的檸檬茶後,現在正往狂奔廁所的路上,你看我連第三招也用上了呢。

[VIA  Matome.naver.jp]

延伸閱讀:

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關鍵字: 心情EQ管理效率方法情緒

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