想要有一個健康的身體，就必須要有充足良好的睡眠。
一般認為成人需要有6到8小時的睡眠，才能讓身體在一天的運作之後好好休息，保持大腦健康。
但現在美國有研究指出，這個睡眠時間可能太多了。
高級心理學講師Greg Elder日前表示，睡覺時間低於4.5小時、多於6.5小時的人，更容易增加認知能力下降的風險。
睡眠不足會提高認知能力下降的風險，有一個理論是睡眠助於大腦清除白天累積的有害蛋白質，所以沒有好好睡覺可能會干擾到大腦這項運作，實驗更證明只是一晚沒有睡覺，也會增加健康的大腦β-澱粉樣蛋白（失智症發病、惡化的主要原因）。
▲很多人可能都睡得太多。（圖／取自免費圖庫Unsplash）
研究還表明，睡眠時間超過6.5小時也與認知能力下降有關，但因為在研究對象的100人中，影響睡眠與大腦的客觀條件太多，包含健康狀況不佳、社會經濟地位或身體活動頻率，所有的因素加起來會得出睡得越久、認知能力越有可能下降，但目前並沒有「單一原因」可以解釋為什麼。
不過Greg Elder也提出，重點可能不一定是睡眠時間的長短，睡眠品質可能是導致失智症的關鍵，不一定要睡得多，但一定要睡得好。
最後他們建議，只要在4.5到6.5小時之間都睡得很好，那就是相當充足的睡眠。
via:LADBIBLE
