記憶力變好的7個方法,健忘症Bye啦~

文/呆呆狗

呆呆狗算是個很會認路、記路的人,但對於記人名這方面卻不差,有時連很熟的人也會想不起他的名字,更別說是剛認識的人..而且最近不知為何記憶力超差,像是10分鐘前才問到的答案,突然間會想不起來是什麼,這難道就初老的症狀嗎?

如果酸酸們也有一樣煩惱的話,一定要把文章看完,因為今天就是要來分享「7個能讓濟力變好的方法」,一起來為增強記憶力努力吧~

1.「用肯定、正面的力量讓健忘症退散!!」
壓力、憂鬱都是健忘症的誘因,樂觀的心會讓大腦分泌出更多內啡肽(endorphin),進而增加記濟力。

2.「看書」
長期使用手機、電腦的關係,讓我們看書的時間變少了..但其實無論是把書的內容念出來,還是邊看邊整理內容都對提升記憶力有幫助唷~

3.「規律的運動」
規律性的運動能供給腦需要的氧氣和營養,但有競爭、較勁意味的運動不適合,會造成壓力進而有所妨害..

4.「養成memo、做筆記的習慣」
透過反覆看讀memo的內容,對提升記憶力有很大的效果。

5.「充分的睡眠」
「REM睡眠/淺眠」(睡眠階段的一種,又稱快速眼動睡眠,作夢大多來自於此時)能加深當天清醒時接收到資訊的記憶力,而「非REM睡眠/深眠」則能得到真正的休息。若不能得到充分的非REM睡眠的話,可能無法進入到REM睡眠的狀態,讓記憶力衰退..

6.「攝取Ω-3脂肪酸」
像是核桃、杏仁或寒帶深海魚(鮭魚、鮪魚)等,含有豐富的脂肪酸,能活動大腦,預防各種腦部衰老症狀和增加記憶力。

7.「多使用非慣用手的手」
兩手輪流使用的話,增加腦左右兩邊的活動,有助於預防健忘症和記憶力衰退...

來源:PIKICAST

延伸閱讀:

超強記憶力!看1次就能畫出整個紐約

6個讓你的爛記憶變得更爛的原因!

提神又能養身!喝黑咖啡的6個好處

關鍵字: 記憶力方法健忘症閱讀運動睡眠

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