喝湯就能削肚油!2周直接瘦3.6公斤 沒時間運動就靠「瘦肚湯」

文/藤井香江(Kae Fujii)
譯/蔡麗蓉

不知不覺瘦下來!瘦肚湯的神奇力量

愈吃讓人愈美愈瘦,且不再復胖,還適用於各個年齡層、體質及不同性別!蘊藏神奇力量的瘦肚湯,現在馬上為大家介紹它為什麼有效,以及會出現哪些成效!

▲▼書籍《晚餐改喝瘦肚湯》。(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
▲(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權,下同。)

重點1--「讓人變瘦的營養素」

【維生素B群能燃燒卡路里,蔬菜的抗氧化力可擊退肥胖!】

維生素B群能幫助燃燒體內的卡路里,抗氧化物質可預防代謝下降,當身體缺乏這二種營養素,無論你如何小心限醣,終究還是無法健康瘦下來。

會使人發胖的原因,首先是因為卡路里攝取過量,其二是缺乏能讓人變瘦的營養素,以致於體內卡路里過多,也就是說,食物無法順利轉換成能量及體溫,所以才會瘦不下來。

尤其將有助於代謝白飯等醣類的維生素B1,還有將能促進炸物等脂質代謝的維生素B2等營養素如能融入湯中,不但能完整攝取到不耐熱的營養素,還能達到一日攝取量!五顏六色的蔬菜具有抗氧化物質,能預防老化及肥胖,堪稱使人長保年輕,擁有美麗窈窕身材的最佳幫手。

重點2--食物纖維

【具有徹底去除老廢物質的排毒效果】

豐富的食物纖維可排除腸道毒素及老廢物質,還能解除便祕。而且抑制血糖上升避免發胖,以及包覆多餘脂肪加以排出的力量也是備受矚目!甚至還會滯留在肚子裡,因此能防止因空腹造成的過食現象。

重點3--溫熱腸道

【年過四十,代謝下降的人要特別留意,切記避免讓腸道虛寒】

隨著年齡增長,每次吃些冰涼食物就會腹脹,有時肚子還會咕嚕咕嚕響,發生腹瀉或身體不適的情形。減重時吃生菜雖然能看出不錯的效果,但是腸道其實偏好「溫熱食物」。所以只要腸道能夠保溫,免疫力及代謝就會提升,也會使人容易瘦下來。

重點4--作法簡單

【三兩下就能做起來冰存,還能用微波加熱自由變化!】

將蔬菜切好倒入鍋中,加熱三十分鐘左右,就能煮出一鍋瘦肚湯。可冷藏保存五天,冷凍保存三個禮拜,所以平時就能做起來冰存,哪天累到不想下廚時,正好能派上用場,而且吃再多也不會胖!

重點5--美味又好吃!

【減肥湯讓人欲罷不能且「喝多少都行」,愈喝愈是停不下來】

瘦肚湯不僅美味好吃,還能自由變化。不僅能隨意調味或追加食材,每天吃也吃不膩。甚至很適合作為兒童餐或老人餐,堪稱「家用」萬能湯。

標準款瘦肚湯

在湯底加入調味料後溫熱即可。

材料(一盤)
瘦肚湯湯底……1杯
高湯粉(雞高湯或高湯粉等等)……半匙至1小匙
水……150ml

▲▼書籍《晚餐改喝瘦肚湯》。(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作法

將所有材料倒入耐熱容器中,輕輕包上保鮮膜後,以微波爐加熱約2分30秒,再攪拌均勻。

*本文摘錄自《晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤》

▲▼書籍《晚餐改喝瘦肚湯》。(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作者:藤井香江

繪者:蔡麗蓉

本文由 采實文化 授權轉載

未經授權,請勿轉載


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