喝湯就能削肚油!2周直接瘦3.6公斤 沒時間運動就靠「瘦肚湯」

文/藤井香江(Kae Fujii)
譯/蔡麗蓉

不知不覺瘦下來!瘦肚湯的神奇力量

愈吃讓人愈美愈瘦,且不再復胖,還適用於各個年齡層、體質及不同性別!蘊藏神奇力量的瘦肚湯,現在馬上為大家介紹它為什麼有效,以及會出現哪些成效!

▲▼書籍《晚餐改喝瘦肚湯》。(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
▲(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權,下同。)

重點1--「讓人變瘦的營養素」

【維生素B群能燃燒卡路里,蔬菜的抗氧化力可擊退肥胖!】

維生素B群能幫助燃燒體內的卡路里,抗氧化物質可預防代謝下降,當身體缺乏這二種營養素,無論你如何小心限醣,終究還是無法健康瘦下來。

會使人發胖的原因,首先是因為卡路里攝取過量,其二是缺乏能讓人變瘦的營養素,以致於體內卡路里過多,也就是說,食物無法順利轉換成能量及體溫,所以才會瘦不下來。

尤其將有助於代謝白飯等醣類的維生素B1,還有將能促進炸物等脂質代謝的維生素B2等營養素如能融入湯中,不但能完整攝取到不耐熱的營養素,還能達到一日攝取量!五顏六色的蔬菜具有抗氧化物質,能預防老化及肥胖,堪稱使人長保年輕,擁有美麗窈窕身材的最佳幫手。

重點2--食物纖維

【具有徹底去除老廢物質的排毒效果】

豐富的食物纖維可排除腸道毒素及老廢物質,還能解除便祕。而且抑制血糖上升避免發胖,以及包覆多餘脂肪加以排出的力量也是備受矚目!甚至還會滯留在肚子裡,因此能防止因空腹造成的過食現象。

重點3--溫熱腸道

【年過四十,代謝下降的人要特別留意,切記避免讓腸道虛寒】

隨著年齡增長,每次吃些冰涼食物就會腹脹,有時肚子還會咕嚕咕嚕響,發生腹瀉或身體不適的情形。減重時吃生菜雖然能看出不錯的效果,但是腸道其實偏好「溫熱食物」。所以只要腸道能夠保溫,免疫力及代謝就會提升,也會使人容易瘦下來。

重點4--作法簡單

【三兩下就能做起來冰存,還能用微波加熱自由變化!】

將蔬菜切好倒入鍋中,加熱三十分鐘左右,就能煮出一鍋瘦肚湯。可冷藏保存五天,冷凍保存三個禮拜,所以平時就能做起來冰存,哪天累到不想下廚時,正好能派上用場,而且吃再多也不會胖!

重點5--美味又好吃!

【減肥湯讓人欲罷不能且「喝多少都行」,愈喝愈是停不下來】

瘦肚湯不僅美味好吃,還能自由變化。不僅能隨意調味或追加食材,每天吃也吃不膩。甚至很適合作為兒童餐或老人餐,堪稱「家用」萬能湯。

標準款瘦肚湯

在湯底加入調味料後溫熱即可。

材料(一盤)
瘦肚湯湯底……1杯
高湯粉(雞高湯或高湯粉等等)……半匙至1小匙
水……150ml

▲▼書籍《晚餐改喝瘦肚湯》。(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作法

將所有材料倒入耐熱容器中,輕輕包上保鮮膜後,以微波爐加熱約2分30秒,再攪拌均勻。

*本文摘錄自《晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤》

▲▼書籍《晚餐改喝瘦肚湯》。(圖/采實出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作者:藤井香江

繪者:蔡麗蓉

本文由 采實文化 授權轉載

未經授權,請勿轉載


 野生Her出沒!會員獨享兩件再88折 

關鍵字: 大檸檬好夥伴書摘長腦健康晚餐改喝瘦肚湯藤井香江Kae Fujii蔡麗蓉采實文化瘦肚湯瘦身減肥營養素食物纖維溫熱腸道減肥湯

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

癌症不只是基因問題!生活習慣不良「易引發癌症」 日常飲食也很重要

癌症不只是基因問題!生活習慣不良「易引發癌症」 日常飲食也很重要

癌症是正常細胞的基因出現異常,不斷重複分裂而逐漸變大的疾病。癌細胞本身不會釋放致命毒素,傷害附近的細胞或器官,癌細胞也不會附著在旁邊的細胞上進行攻擊…

連豬看了也掉淚 國軍伙食吃過不敢回憶 陰間級口味...還好我退了

連豬看了也掉淚 國軍伙食吃過不敢回憶 陰間級口味...還好我退了

「國軍伙食」是個集負面印象於一身的暗黑料理流派,這名詞的涵義已經超越了難吃二字能夠概括的範疇。

加入大檸檬Telegram! 3分鐘裝好APP、一鍵中文化全教學

加入大檸檬Telegram! 3分鐘裝好APP、一鍵中文化全教學

有Line的替代App嗎?現在就來教大家註冊近年才在台灣逐漸走紅的通訊軟體「Telegram」

0409本日星運勢│水瓶最幸運、摩羯要加油

0409本日星運勢│水瓶最幸運、摩羯要加油

本日貼心提醒:時間就像一張網,你撒在哪裡,你的收穫就在哪裡

開視訊會議忘穿褲!大叔對鏡頭「忘我抓豹紋屁蛋」 同事全看傻

開視訊會議忘穿褲!大叔對鏡頭「忘我抓豹紋屁蛋」 同事全看傻

在家上班不須出門到辦公室,難免會穿得比較輕鬆,但多少會遇到必須和同事開視訊會議見人的時候。這位老兄也是如此,在視訊和同事們討論完事情後,大概是忘了關掉攝影鏡頭,便直接從椅子上站了起來。聽起來沒什麼,但大哥你沒穿褲子啊!

排擠森友會!《動森》玩家一下線「動物全粗乃玩」 被村民討厭了

排擠森友會!《動森》玩家一下線「動物全粗乃玩」 被村民討厭了

沒想到一名國外網友「Splotch(@splotchcrossing)」就在Twitter上PO出他遊玩的影片,可以看見原PO準備關機按下存檔的瞬間,其他原本都待在家裡的動物村民們,竟然…

光戴口罩還不夠!日超商「防疫絕壁」 加裝透明塑膠布護員工

光戴口罩還不夠!日超商「防疫絕壁」 加裝透明塑膠布護員工

新冠肺炎疫情越來越嚴峻,沒有口罩可是不行滴~許多服務業人員都戴起口罩,連巷子口的便利商店也不例外,除了戴口罩、保持社交距離之外,我們難道沒有更積極的放疫措施了嗎?

在家上班「防小孩」神器!個人辦公室帳篷減少分心 擋好擋滿眼不見為淨

在家上班「防小孩」神器!個人辦公室帳篷減少分心 擋好擋滿眼不見為淨

日本亞馬遜開賣了一個「個人辦公室帳篷」,這個個人辦公室帳篷看起來雖然有那麼一點邊緣,但如果放在家裡的角落,把入口用拉鍊拉~起來~

吃一口就下地獄!超逼真「骷髏頭木炭」 拿來烤肉太母湯

吃一口就下地獄!超逼真「骷髏頭木炭」 拿來烤肉太母湯

有些混亂邪惡陣營人士大概是巴不得看著整個世界燃燒,於是總喜歡做點什麼來搗蛋。如果你是這樣的人,那我想今天要介紹的東西應該很適合你──至少我是想像不出,到底要有多喪心病狂,才會想到要把木炭做成骷髏頭的形狀?

用遊戲決勝負!日公司在《當個創世神》辦「徵才說明會」 不會玩秒露餡

用遊戲決勝負!日公司在《當個創世神》辦「徵才說明會」 不會玩秒露餡

日本IT企業Beyond宣布,2021年畢業生徵才說明會,會在遊戲《當個創世神》(Minecraft)中舉辦,說明會的簡報資料等等,也會於《當個創世神》的世界中先建造出來準備好…

勤洗手!PIKO太郎改編神曲《PPAP》 推出「防疫版」超洗腦:為和平祈禱