紅豆Q粉粿|憂鬱症「恐懼人群」雙手狂摳滲血 遭嗆:裝的吧

 關於「人群恐懼」,
這是憂鬱症典型的症狀之一。

:憂鬱症的人都是過太閒
:是有多少事可以害怕難過這麼久
:那都是你自己腦補想太多
:裝的吧?
其實很多類似的言語朝著憂鬱症者而來,包含粿,都曾聽過、被罵過。

希望粿真實的「人群恐懼」狀況,可以讓社會更了解憂鬱症者的心裡世界。

接下來說的「人群」,是指「一人以上」的環境,不論是開放空間或密閉空間。

恩…先描述緊張時心煩意亂的想法好了。倘若我得知待會、今天或隔天,將「無可避免地」因為工作、聚會…等,必須要和一人以上說話、互動,我會止不住在腦海中,一遍又一遍反問、把自己逼得很緊。
「我的笑容該是什麼角度,要露出牙齒的笑、微笑?」
「我該說甚麼才有禮貌、幽默不尷尬?」
「我該穿甚麼,才是符合對方期待,或是在那個場合裡,不會顯得太突兀」

會想一整晚、想到…乾脆整晚不睡,等到再走出「煩惱循環」、清醒過來時,好幾度已經天亮了

在「已經面對人群」的當下,可能會出現一些「不自覺的」焦慮行為。舉例來說,有次我在和他人面對面交談十分鐘,一直到目送對方背影離去後,我突然感到雙手刺痛。

後來才意識過來,在交談時,我的雙手藏在身後不斷摳著手背皮膚,指關節已經被自己摳到露出死白、擦上藥最痛的那一層皮肉,而且滲血。

面對人群「之後」、回復到只剩自己的狀態時,我會開始想…
「剛剛講得那一句是不是會惹得對方不開心?」
「糟糕,我剛剛不應該那樣回答…」
「怎麼辦,一定讓對方失望了…」
「我真沒用,連跟人說話都不好」…等,
會不斷這樣懊悔自責

最後告訴自己,下次還是不要出門、別丟臉好了。

上述這些過程中,可能會「同時」又或者在「事前、事後」伴隨顫抖、視線閃爍、結巴、自殘、心跳加速、換氣過度、抽噎哭泣…等行為。

所以隨時需要服用緊急性的備用鎮定藥物,要把藥放在口袋裡、放在隨手拿得到的位置。(所以我很喜歡買有口袋的裙子褲子,或是有小夾層的包包)

是的,我可以告訴自己「不過就是個人罷了,人家又不會咬你」,但是好難真的去說服大腦、要它乖乖聽話不要焦躁。每一個人、每一場互動,都巨大如盛況…像即將淹沒過來的大海嘯、像萬箭朝我身上齊射似的。

因此而恐慌、焦躁,害怕自己應對不好。這一切的來源因素是…我逼緊自己「不要造成別人困擾、別讓他人不開心、不要成為他人的負擔」。

粿這樣說、各位這樣聽著,都累了對吧?其實粿相信,很多憂鬱症者是很想、好想好想把一切都做到完美的,初心是好的。然而,恐懼和憂鬱,是意料外的伴隨…

希望這篇文,能讓大家更了解憂鬱症❤️

延伸影音

►記性不好?該吃堅果了啦

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關鍵字: 憂鬱症心理身心就診情緒人群恐懼生活紅豆Q粉粿

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