夏天就要大吃水果,但小心熱量爆表!

文/凹凹

以前本凹在上地理課的時候,總是聽著老師說台灣是水果王國,後來仔細想想好像真的是這樣,一年四季總是有吃不完的水果,尤其是夏天,食慾不振時來碗自己做的水果優格,把水果都切一切丟進無糖優格裡面吃,真的又好吃又健康!

不過,可千萬別小看水果這種東西,雖然很好吃又令人無法停口,其實水果裡面可是都藏滿了熱量呢!最近國外資訊網站Cosmopolitan就整理出一些大家愛吃的水果中所隱藏的熱量及糖分,要是最近有在減肥的酸酸們,趕快少吃一些吧。

西瓜

西瓜可以說是消暑聖品,但是別看西瓜吃起來水水的,其實只要吃下350公克的西瓜,就會吃進100卡路里和25公克的糖

草莓

草莓是本凹最愛吃的水果,甜甜酸酸滋味超棒!但是要是吃了16顆中等大小的草莓,就會吃進100卡路里及14公克的糖

哈密瓜

哈密瓜的味道真的超香,但哈密瓜剖一半之後重量大概是268公克,含有100卡路里和22公克的糖分

水蜜桃

拉拉山的水蜜桃超好吃,但是剖一半的水蜜桃大概重245公克,卡路里約100卡,含糖量就有26公克

黑莓

人家說多吃黑莓有益健康,但是這樣一碗黑莓就有100卡路里,含糖量約為11公克

鳳梨

香甜多汁的鳳梨其實含糖量也不少,像下面這樣剖半的鳳梨約224公克,就含有100卡路里和20公克糖

李子

下圖的份量是2個小李子切片,重量約215公克,含有100卡路里和22公克糖

櫻桃

碗內的櫻桃約有140公克,但已經有100卡路里,含糖量為6公克

葡萄

140公克葡萄就含有100卡路里,但含糖量卻有17公克,可以說是甜份很高的水果

香蕉

一根重114公克的香蕉就有100卡路里,含糖量約17公克

酪梨

半顆酪梨的卡路里量非常高,下圖這樣的酪梨就已經有100卡路里,但含糖量是0。

看看上面這些水果其實只有一點點,但是含糖量跟卡路里卻一不小心就破表了,所以愛吃水果的酸酸們,還是得多節制一點喔,不然吃水果吃到爆胖可就不好啦。

VIA CosmopolitanAdaymag

延伸閱讀

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關鍵字: 夏天水果熱量糖分卡路里

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