身心受創後「記憶自動鎖死」 心理師案例:能描述「黑洞」就緩解多了

大家都有負面情緒呀~很適合看一看哦!

文/ 希拉莉‧雅各‧亨德爾(Hilary Jacobs Hendel,專業心理治療師)
譯/ 林麗冠

想像自己「重回創傷」,有助於解決舊情緒

那天下午,是我們諮商已經大約兩年的時候,馬里奧走進辦公室,睜大藍色眼睛,並熱切地微笑。

「我們開始的時候,你可以留意自己在這一刻感覺如何嗎?」他正向地點了點頭。

「很好!那麼,察覺你自己脖子以下的部分,並開始逐一注意你意識到的情緒,以及你在身體上如何感覺這些情緒,記住,我們只是以對自己同情和好奇的態度來注意。盡量避免批判你注意到的事物。」他告訴我,他注意到焦慮。現在我可以看到他眼中反射出一些痛苦。

「你覺得它在身體的哪裡?」

他指著心臟地帶。

「你能描述一下你意識到什麼嗎?這個區域有多大?它像石頭一樣堅固,還是像氣球一樣空洞?你感覺到什麼?持續接受任何說出來的言詞,相信你的直覺。」我緩緩而輕柔地說。

他停了大約一分鐘。

他說:「它有這麼大,而且是圓的。」他用雙手表達他所感覺到的東西,手舉到胸部比劃出一個約有蜜香瓜大小的圓圈。

「它有顏色嗎?」我問。

「它是黑色的。」他說。


▲馬里奧能清楚意識到心中的焦慮如同黑色的圓圈。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

我問:「我們能找到一種方法,和這種感覺上很安全的圓形黑色經驗待在一起嗎?」

「我不知道,我們可以嗎?」他笑著問道。

馬里奧很有幽默感。他在逗我。我們一起建立了信任和安全。我們的關係已經使他有信心去探索一些艱難的地方。

「我認為我們可以做到這一點,我們慢慢來,並且保持聯繫,這樣的話,如果有任何東西感覺上太過頭,就可以停下來。」他點了點頭。

我引導他:「你能察覺到這個黑色圓形的東西,並且注意到你與它的相對位置嗎?」

「我看到一個巨大的洞穴,我距離邊緣約三公尺。」

「做得太好了,你能不能靠近一點,這樣你就可以好好觀察它?」


▲心理治療很需要治療師與案主之間建立的信任感。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay) 

我認為黑洞是創傷經驗的身體感覺,在創傷發生時,創傷經驗太過巨大,以至於頭腦陷入黑暗(隱喻),無法加以處理。當一個事件引起如此多的衝突和壓倒性的情緒,造成頭腦不能整合和理解時,黑洞往往就此形成。我的工作是與患者連結,讓他能夠放心探索黑洞,並讓衝突和情緒變得可容忍,因而可以處理。

儘管我們小時候不能理解創傷經驗,但是長大成人後,可以用新的方式來理解。在馬里奧的情況中,我的希望是,如果我們能夠安全地探索這個黑洞,將有助於緩解他的憂鬱情緒。探索黑洞中有什麼東西,常常能使我們透過大腦的記憶網絡回到原始創傷的場景,例如,我們可以經由想像用手電筒來照亮黑洞,看看裡面有什麼。


▲治療師協助案主,安全地探索心裡的黑洞,將有助於緩解憂鬱情緒。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

「我很害怕走近;我很害怕自己會掉進去。」他說。

「什麼東西會讓你感覺比較安全?如果你想像我們都握著同一條繩子,而且我會緊緊抓住繩子,以防你靠近洞口時掉下去呢?」我建議。

「不行,」他說:「你不夠強壯!」

「你需要什麼才會感覺安全?你能想像一下嗎?」

「一棵樹幹粗大的老樹,把繩子綁在樹上,然後你握住繩子。」他確切知道自己需要什麼。

「好主意!」我說。

只要我們進入了這種情緒、實體和想像(使用圖像)的場景,頭腦就能想出有助於療癒的解決方案。大腦會對幻想產生像是實際發生事件時的反應,這可能對心理治療中的療癒具有重大意涵。例如,我可以藉此引導患者想像對行凶者反擊,或者逃離原本會造成創傷的攻擊。想像力可以引起一種內在的安慰感,就好像事情真的那樣發生。

我們可能理智上知道自己熬過創傷,情緒上卻不知道。除非我們的情緒大腦感到安全,否則它將繼續引發我們的身體進入「戰或逃」,以及造成痛苦的凍結狀態。情緒大腦知道真正的危險已經結束,當舊情緒獲得處理,而我們的個人過往沒有間隙或空白時,就已安然無恙。

創傷變成記憶:「我曾發生這樣的事,但現在已經結束了。」馬里奧走到洞邊看了看,但什麼也看不見。洞是漆黑的。他知道自己被我牢牢抓緊,而我被牢牢地綁在一棵大樹上,所以我問他,是否願意進洞裡看看。

他願意試試。


▲治療師協助案主,安全地探索心裡的黑洞,將有助於緩解憂鬱情緒。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

馬里奧穩步前進。他想像有一支手電筒,所以他可以看到洞裡有什麼。他兒時家裡的東西自動旋轉起來,就好像他處在一個龍捲風裡一樣。突然間,令我頗感驚訝的是,他降落到地上。

「我在地下室,我父親在打我哥哥!」我們經常談論這個記憶,但是他從未以這種真實的方式經歷它,在這個記憶中,情緒和感覺伴隨著他腦中的影像。我之前從不曾和一個降落在自身創傷發生現場的人一起走進黑洞。

他哭了。

我對於發生這麼強烈的情況有些害怕。我回想起我的基本創傷訓練。如果患者一腳踏進現在,另一方面則在經歷過去時,這位病患可以處理創傷。我查看他。

「你的一部分還在我身邊嗎?」

「是的。」他說。

「好,你現在在地下室看到自己,感覺如何?」

「我很害怕,我很害怕,我想逃跑。」

我們已經接觸他的恐懼,也就是受阻礙的核心情緒。接下來,我想引出恐懼的適應性衝動,亦即最初受阻礙的衝動。

*本文摘錄自《不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力》

▲《不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力》。(圖/時報出版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作者:希拉莉.雅各.亨德爾

譯者:林麗正

本文由 時報出版 授權轉載

未經授權,請勿轉載

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關鍵字: 不只是憂鬱釋放壓力憂鬱面對創傷心理治療情緒抒發時報出版汙名化Hilary Jacobs Hendel

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