挽回劈腿渣男!68kg肉肉妹2個月魔鬼式減重 體脂狂降變女神

身體健康精神好

※本篇【小檸檬】專欄文章作者為代筆,內容為受訪者經歷,涉及個人觀感,請斟酌閱讀。
※職業:體適能教練

文/Mr.錯別字

我有個朋友是「體適能教練」,因為名字的諧音我都叫她「洗碗精」。

洗碗精荼毒過的學生相當的多,只要能活下來的多半都能從胖子變瘦子,執教生涯碰過一些藝人,但最讓她印象深刻的卻是一位素人,她跟我說起這個故事。

--

那是五年前一個夏天,一位身材肉感的女孩走進我的工作室,半長不短的頭髮和一臉尷尬的表情,佇立在門口不知所措。我請她在旁邊坐會兒,因為那時我正在折磨兩個來減重的女學生。

▲▼減肥。(圖/小檸檬供稿專用)
▲洗碗精是一名體適能教練/圖/當事人提供

下課之後我跟肉感女孩聊聊,她叫「小毛」,也是想在衣服遮不住贅肉的夏天,趕快臨時抱佛腳一下。在開始聊課程之前,多半我會先問學生「減重動機」,好在她們被操到萌生放棄念頭時,有個口號可以支撐她們多做幾下。

「最後一組了!想想半年後就要穿婚紗了!」
「撐下去!不是說好要穿比基尼去關島嗎?」

結果小毛給我的減重動機是:

「為了身體健康……」

聽她在放屁。我的經驗這樣告訴我,但依舊保持笑容沒戳破,我先請她站上體重體脂機,162公分蘊含了68公斤的體重,體脂35%不算低。她告訴我,她希望在兩個月內瘦到4字頭。

「不可能!」我堅定的告訴她:「就像台北房價很難兩年內降到4字頭。」

我解釋給她聽,一個月減2-4公斤比較好,超過這標準容易傷身體,我不建議也不會這麼做。但我告訴小毛,只要乖乖聽話,照著課表訓練並注意飲食,體態在兩個月會有明顯的改善。

「為了身體健康,試試看吧。」我用她說的動機,告訴她心裡真正的目的,於是開始了兩個月的減重訓練。

▲▼減肥。(圖/小檸檬供稿專用)
▲找上洗碗精的女孩體重68公斤,卻想要一口氣在兩個月內減到4開頭/示意圖/當事人提供

我教過的學生,多半頭幾堂課很認真,但之後遇到下雨天請假、星期五晚上請假、天氣太冷請假,如果冬天星期五的晚上下雨,其實那天連工作室都可以不用開。

但兩個月下來,小毛一堂課都沒請,而且每次都還提早到先拉筋。訓練的時候,一般學生都該該叫,吵著減少組數,真的做不來就坐在地上裝死;但小毛完全沒該過,她只會這樣說:

「碗精教練……呼……呼……我、我……我一下……補給妳……」

當她從往生峽谷把自己的靈魂拉回來後,剛剛少做的幾下通通都會補回來,甚至好幾次做完下肢訓練,一下課就人昏在我工作室的角落,睡個幾十分鐘回魂了,才要死不活的去慢跑。你沒聽錯!小毛重訓完,還會聽我的建議去做有氧訓練。

至於飲食方面,看她每次站上體脂機的態度,還有被她翻爛的「食物熱量字典」就知道,她非常嚴格控管自己的飲食。

▲▼減肥。(圖/小檸檬供稿專用)
▲小毛非常認真減重/圖/當事人提供

兩個月後,小毛的體重減了7公斤,體脂從39%降到30%,我拿第一天拍的照片跟現在一比,小毛整個人完全小一號。她開心的說謝謝,羞澀的告訴我:

「其實我減肥是因為……發現男友劈腿了……」

*續下篇*

▲▼小檸檬徵文用圖

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