撩妹別怕分享「負面情緒」!善用瞬間拉近距離 5招讓親密度up

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點評:學起來了!

文/瑪那熊(陳家維,諮商心理師)

當我們經歷某件事情時,必然產生一些情緒(即使「沒感覺」也隱藏著某種感覺,例如無聊、淡定、熟悉感)。分享故事時提及情緒,不只讓身為主角的你更加凸顯,也能讓敘述更生動,具有幫助對方身歷其境、共同參與的功能。最終,還能達到加深記憶的效果,讓你的形象烙印在對方腦海中。別忘了,「你做了什麼」只是故事表層,「你是個怎樣的人」才是故事主軸。

在提及心情時,若兩人關係處於剛認識、互動不多、尚未熟悉的階段,要以正向情緒為主。正向或負向情緒並不代表「好情緒」「壞情緒」,事實上所有情緒皆有其意義與獨特功能。例如「生氣」一般認為具有破壞力,應該盡量避免,但它卻是最有力量的一種情緒。當受到挫折時,生氣可能讓你蒙蔽雙眼、怪罪他人,但也可能成為改變的契機,轉換成「不甘心」而督促自己克服挑戰。

大檸檬用圖(圖/取自免費圖庫pakutaso)

又例如「悲傷」(難過、傷心)的情緒,也常與脆弱、抗壓性低連結,它的確會讓人心情低落、欲振乏力甚至厭世,但也具有「吸引別人照顧」(激發母性?)的功能,在我的諮商工作中,當個案在晤談中宣洩悲傷到某個程度時,反而會開始「自憐」,逐漸產生力量與勇氣,從谷底慢慢爬起。

又例如像是「害怕」,一方面像在說這個人膽小、猶豫不決,另方面卻也可能代表謹慎、有自知之明。因此,正向、負向只是一種方便的歸類簡稱,前者較為單純、主動,後者則偏向複雜、被動,並不是誰好誰壞。但由於雙方關係不深,過於複雜的負向情緒容易引起誤會,對方自行腦補而產生不良印象,故最好先以分享正向心情為主。等雙方互動多了,再開始分享負面情緒吧!

表露自己的負面心情有兩種:一是純粹訴苦,以爭取支持、抒發情緒、引發關心為主,建議慎選可信任的對象進行;另一種則是在一般人際互動、約會吸引中,讓對方更認識我們,宣洩心情只是額外功能。

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這種負面心情的表露,多數人避之唯恐不及,尤其有些崇尚演化理論的把妹流派,最強調男人要陽剛霸氣,將負面情緒視為一種懦弱,而男人是不能示弱的。然而,不論男女適時適度展現負面心情,其實對於關係的拉近有幫助,因為它有以下五種功能:

1.仰巴腳效應
這是社會心理學的一個名詞,最早是因為學者想瞭解完美無瑕的人是否受歡迎?結果發現,表現良好、優點眾多但偶爾會出包、有些小缺點的人,反而更受歡迎。若你在對方面前總是完美周到,反而讓人有壓力而保持遠觀。

2.激情之外,亦需親密
上面那段想必會讓有些讀者困惑,如果我表現得完美,難道對方不會因為崇拜而跟我在一起嗎?搞不好他不覺得有壓力呢!的確,霸氣完美對有些人的確很具吸引力,然而這屬於心理學家斯騰伯格(Sternberg)愛情三元論中的激情,來得快也消褪得快。如果要讓感情持久,親密感是激情外的另一個必要元素,而分享自己的負面心情可能增進親密。

3.關心與秘密
為何談自己的負面心情/經驗,有助於增加親密感?難過、悲傷、害怕、焦慮、沮喪等情緒,往往能讓對方的鏡像神經元作動,產生相似情緒。鏡像神經元像是人體內建的鏡子,當我們觀察到別人的行為或情緒時,腦內會開啟一連串反應,如同在小劇場裡「模擬」了一遍。

大檸檬用圖(圖/取自免費圖庫pakutaso)

簡單來說,我們會對別人的心情感同身受。因此,當對方因為你展現的負面心情,彷彿也親身經歷過後,有可能想幫忙、支持或關心(關係夠近的話)。更重要的是,通常我們並不會逢人就提負面心情/經驗,因此這等於讓你們共享了一個秘密。在互動初期,「我」和「你」是兩個完全獨立個體,例如「我跟你聊天」「我和你吃飯」,而「我們」的概念能有效拉近距離,增加一體感。

分享秘密、為彼此取只有兩人使用的暱稱、共同完成某些任務(例如約會),都對關係的推進、曖昧營造有很好的效果。

4.核對自身擇偶/擇友條件
當你分享負面心情時,觀察對方反應是非常重要的事情,因為你得從她的回應態度及方式,評估這個人是不是你想交的朋友/交往對象。例如你想找個願意傾聽你心情、給予支持或照顧的人,結果對方總是轉移話題,或急著分析你哪裡做錯,那……可就得再三考慮了。

5.透過示範,引導對方也分享
當我們分享負面心情時,除了表現出自己對對方的信任外,其實也在示範「這麼做是OK的!」提升對方也願意聊自己負面經驗/心情的機率。這對關係拉近可就有許多好處了,增加親密元素、共享秘密促進一體感,且製造了安慰對方的機會。

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*本文摘錄自《一開口撩人又聊心:被異性喜歡,被同性肯定,不冷場、不辭窮、不尷尬、不被句點的人際互動課

▲▼《一開口撩人又聊心》(圖/業者如何出版社提供)

作者: 瑪那熊(陳家維)

本文由 如何出版社 授權轉載

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