吃奶油≠塞滿血管的脂肪!這5種食物「洗清罪名」最該端上桌

下班前打這篇肚子好餓(๑´ڡ`๑)

文/老派假文青

吃飯皇帝大,不管是什麼年紀的人,都喜歡吃美食,也必須注意飲食習慣,因為健康會影響一輩子呀~
今天假文青要來介紹五種健康的食物,有些可能會顛覆大家的印象呢(๑´ڡ`๑)

一、酪梨
大檸檬用圖(免費圖庫/pexels)
說到酪梨,雖然是高熱量的「水果」,但吃下去絕對很有飽足感,相當適合減肥的人食用,除了降低心血管疾病、糖尿病、高膽固醇的罹患率外,還可以降低膝關節炎患者的服藥量!對於口臭的改善也比漱口水更直接有效,因為酪梨中的纖維和維生素能改善腸胃裡的菌落。

二、奶油
大檸檬用圖(免費圖庫/pexels)
傳統上營養師經常會建議民眾減少動物性脂肪的攝取,但也有研究指出:奶油的脂溶性維生素和脂肪酸對健康有益!
草飼奶油對健康有幫助,比起禁止脂肪酸奶油,更應該重視奶油的品質!

三、咖啡
大檸檬用圖(免費圖庫/pexels)
每天喝咖啡會延長壽命?
其實咖啡是天然的高抗氧化劑,除了可以打擊憂鬱、燃燒脂肪、帶來活力外,也可以預防癌症及阿茲海默症的發生。
但長期喝咖啡突然停止的話,可能會產生理上的戒斷症狀,要注意成人一天攝取的咖啡因量最好在300毫克以下。

四、花生醬
大檸檬用圖(免費圖庫/pexels)
誰說花生醬不健康?
實際上沒有添加糖的天然花生醬是蛋白質的重要來源,是減肥時的健康食物!
裡頭包括維生素B1、B2、B6、葉酸與多種礦物質—其中維生素B2能幫助脂肪燃燒,研究顯示早上起來第一餐就攝取脂肪,有助於新陳代謝機制運作。脂肪不是不好,完全取決於你如何吃它!

五、麵包
大檸檬用圖(免費圖庫/pexels)
麵包不容易消化,而且只有油跟澱粉?
其實麵包可以幫助睡眠,也適合當早餐!一份好的早餐組合中,碳水化合物和蛋白質都要有,而且最好吃複合型的碳水化合物,如全麥麵包、燕麥片等,它們可使血糖比較穩定。應該注意的是「夾餡麵包」,不論鹹的甜的,油脂含量都不少,而且糖分實在太多啦!

以上是五種食物的介紹,在這邊假文青要提醒酸酸們,不管什麼食物是好或壞,都要記得「酌量」使用喔!就算是健康的食物,吃多也是會出問題低(๑´ڡ`๑)

VIA bleubloom

關鍵字: 健康食物酪梨咖啡麵包奶油花生醬

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