日吃800卡要做仙!泡芙女改嗑「3倍份量」 2年練出超暴力屁股

這個屁股。

妳還在靠「節食」維持瘦弱身材嗎?澳洲28歲女子瑪德琳以前跟大家一樣,啥都不敢吃,甚至將每天攝取熱量減到800大卡,以此激烈手段讓自己「看起來」瘦瘦的,直到2年前她突然頓悟,開始正常飲食並健身,經歷一番寒澈骨後,現在練出人人稱羨的大屁屁!喔對了,她現在一天要吃2300大卡呢!

▲▼日吃800卡要做仙!泡芙女頓悟大吃 2年後練出超暴力屁股。(圖/翻攝IG/madalingiorgetta)
▲(圖/翻攝IG/madalingiorgetta,下同)

依衛福部數據顯示,28歲輕度工作女性每日應攝取1700大卡,男性則為2200大卡,而一個排骨便當就有700大卡熱量,瑪德琳以前只吃800大卡,實在是少的誇張,難怪她的舊照看來雖瘦,肉也顯得鬆垮。

瑪德琳在2年前尋求教練幫助,教練要她增加熱量攝取,並要吃女生聞之色變的「碳水化合物」,她雖然聽了大驚失色,但一想到均衡飲食對身體和精神健康有幫助,還是乖乖照做,結果換來了意想不到的效果。

▲▼日吃800卡要做仙!泡芙女頓悟大吃 2年後練出超暴力屁股。(圖/翻攝IG/madalingiorgetta)

瑪德琳除了改善飲食習慣外,也開始瘋狂健身,但她的健身課表很特別,可能不會被健身愛好者接受......那就是她特別專注練腿,還說1周可以練6次,為了能讓肌肉休息,她又將腿部肌群細分成輕、中、重3種強度輪流鍛鍊,並記得要充分休息。

▲▼日吃800卡要做仙!泡芙女頓悟大吃 2年後練出超暴力屁股。(圖/翻攝IG/madalingiorgetta)

但東區馮迪索很納悶,每天都操同一個部位,那要如何讓它們「充分休息」呢?這個答案我沒有仔細去研究,但瑪德琳如今已是合格健身教練,對飲食的規劃也很有一套,比東區馮迪索這個肥宅強太多,我以後會持續向她學習。

 

關鍵字: 健身重訓減肥健美正妹

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