天天跑步還是胖!147cm矮肥女做「高強度間歇訓練」…淚甩13kg

筆記!

20歲女孩Melephants是一位身高147公分,體重64公斤的肉肉女,但經過兩年的生活改變後,不只體重下降,她發現就連心理也變健康了。

Melephants在下定決心減肥的第一週,就大幅改變自己的飲食習慣,以雞肉和魚肉當作主要的蛋白質來源,並且大量攝取蔬菜。

起初她狂跑跑步機,但不管怎麼跑,體重都沒什麼改變,於是她開始嘗試「高強度間歇訓練」(High Intensity Interval Training)。

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What 2 years of changing habits can do

「高強度間歇訓練」的特色在於透過短時間的高耗能運動,加上短暫歇息的方式來催化體脂肪的消耗。她平均每週都上健身房4-5次,並要求自己忌嘴遠離零食,兩年下來,成功甩肉13公斤,整個人看起來煥然一新,從一個肉肉女變身成體態勻稱的年輕女孩。她事後回憶說,「不只是身體,我覺得連心理也變得健康了。」「減肥是我這輩子做過最好的決定。」

網友看了她的照片後都深受感動,紛紛留言表示,「覺得勵志!」「現在看起來好極了。」「改穿更露的衣服吧,多出去走走!」

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〔VIA:boredpanda

 

關鍵字: 漫遊者181 減肥跑步機健身甩肉訓練

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