颱風來別亂跑!在家徒手健身 1條毛巾10個動作操爆肌肉

東區馮迪索/就是貓奴

我有養貓,我驕傲

點評:真的別亂跑,我會生氣!

尼莎颱風來襲,全台多縣市陸續宣布停班停課,東區馮迪索每日到健身房報到的行程也因此取消,心中只想著趕快回家做防颱準備!但在囤積糧食、固定窗戶之餘,哥又好想運動啊,看來今天只能在家徒手運動了。

▼颱風要來了!(圖/記者林世文攝)
▲烏雲,颱風,陰天,台北,建築,城市 。(圖/記者林世文攝)

但徒手運動要怎樣才有效呢?網路健身紅人Jordan Yeoh就用實際經驗還有想像力,設計了10招密技,讓大家只要拿毛巾、椅子就可以操爆大腿、胸部、背部等全身肌群!

看影片前,請確認你已做好防颱準備!

Jordan Yeoh設計的這套課程,除了可以鍛鍊胸背腿等大肌群,還能操爆二頭、三頭、肩膀等小肌群,是個在家就能輕易操作的課表,但呼籲大家,做事量力而為,健身除了運動外,也要注意飲食。

▲▼颱風來別亂跑!在家徒手健身 1條毛巾10個動作操爆肌肉。(圖/翻攝即新聞)

更重要的是,颱風來了不要亂跑!給我乖乖待在家裡!

 

2017年07月29日 11:37

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