好想被夾...白皙蜜大腿一出力 瞬間爆出南瓜四頭肌

不科學啊!

又到了夏天美腿如林的季節!最近日本Twitter就有一段正妹秀白皙蜜大腿的影片瘋傳,但這雙腿會這麼紅,絕對沒那麼簡單......。因為影片最後,正妹一個用力,雙腿居然炸出超大塊四頭肌,看的大家都嚇死啦!以下請看圖。

▼蜜大腿炸裂圖,影片請點這觀看
▲▼白皙蜜大腿一出力 瞬間爆出南瓜四頭肌。(圖/翻攝Twitter/Ryu)

這樣的腿是怎樣練出來的呢?東區馮迪索用影片資訊搜索,但查不到其他資料,因此改跟大家介紹一名,腿跟屁股都練得非常好的比利時翹臀女神「Savannah Prez」

▼以下開始介紹Savannah Prez囉。(圖/翻攝IG/Savannah Prez,下同)▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

Savannah Prez今年21歲,身高160公分體重59公斤,20歲就拿下比基尼小姐冠軍。從照片,可以看出她的腿練的非常棒!

▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

健身網站「SimplyShredded」曾問她,怎樣才能練出如此結實的腿呢?她說,剛開始她是看YouTube影片練腿,且一周練三次,卻因此導致肌肉發育失衡,後來她修正課表,將腿部肌肉拆成3大塊分散訓練,如此一來就能有效增大肌肉發展。但她並沒說明詳細課表。

▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

這個網站又問了,如果只能練3個動作,妳的選擇是?熱愛練腿的Savannah Prez毫不猶豫選了蹬腿(Leg Press)、反向深蹲(Reverse Hack Squats)還有弓箭步(Walking Lunges)三個腿部動作。

▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

東區馮迪索在此提醒,健身有益身心健康,但也要量力而為,切勿自行嘗試古怪花招,如有需求,應尋求運動專業人員指導,這樣才能走的長長久久,祝大家都能練出可以夾破西瓜的蜜大腿。

 

關鍵字: 健身重訓減肥健美正妹美腿

分享給朋友:

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

湯鎮瑋│開運農民曆0125-0131

湯鎮瑋│開運農民曆0125-0131

湯鎮瑋農民曆2021辛丑金牛年開運農民曆

0126本日星運勢│水瓶最幸運、天蠍要加油

0126本日星運勢│水瓶最幸運、天蠍要加油

本日貼心提醒:隨風而來,乘風而去,我們的人生也不過如此。別太計較,輕鬆就好。

沒戴口罩講不聽!巴厘島硬起來 無罩「強迫伏地挺身50下」

沒戴口罩講不聽!巴厘島硬起來 無罩「強迫伏地挺身50下」

在巴厘島就有個很特別的規定,當有人不戴口罩的話就做50次伏地挺身,如果戴口罩但沒有遮到鼻子的話,則是做15次;影片中的男子則是被要求做25次。

遊民專用「避寒膠囊旅館」!最多躺2人免申請入住

遊民專用「避寒膠囊旅館」!最多躺2人免申請入住

德國的城市烏姆(Ulm)官員,就在公園安裝了這種膠囊艙體,稱它們為「烏姆巢」(Ulmer Nest),讓無家可歸的遊民在寒流來時有地方可以睡覺、避寒。

0126好星運開關│獅子開好運,為牡羊打打氣

0126好星運開關│獅子開好運,為牡羊打打氣

今天要特別注意,過度激動或興奮下所採取的行動,會導致失敗。

老白男拍片教學「交不到女友就去亞洲」爭議言論連歐美網友也罵:不要丟臉

老白男拍片教學「交不到女友就去亞洲」爭議言論連歐美網友也罵:不要丟臉

要白人男性多到亞洲國家玩,「亞洲女生都會主動貼上來,交往一陣子就分手也沒關係,再找下一個女生就好了。」

不爽被抹奶油「新郎砸三層蛋糕反擊」挨轟太粗暴,她緩頰:平常都這樣玩

不爽被抹奶油「新郎砸三層蛋糕反擊」挨轟太粗暴,她緩頰:平常都這樣玩

Tony疑似是被Kelsey突如其來的動作嚇到了,他想反擊,但他並不是用手指沾抹奶油,而是直接把整個三層蛋糕端起來,接著重重往Kelsey臉上砸下去...

考不好被罵「國中兒掐死媽媽」!開庭時阿嬤選擇原諒:沒關係全家一起面對

考不好被罵「國中兒掐死媽媽」!開庭時阿嬤選擇原諒:沒關係全家一起面對

此時的Gregory像隻脫韁野馬般失去理智,氣得滿臉通紅、使盡全力,已經無法分辨是非,Gail的抵抗力氣也無法推開兒子…直到整整半小時後...

邪教教主之子揭秘「爸爸的多P生活」:從不避孕,兄弟姊妹有150人

邪教教主之子揭秘「爸爸的多P生活」:從不避孕,兄弟姊妹有150人

Merlin在社群網站上透露,因為父親短時間內陸續和多名女性發生關係、結婚、生子,且從來不避孕,他總共有150個兄弟姊妹...

【法塔羅】0125-0131 有伴牡羊想多點獨處空間、摩羯遇上超ㄎㄧㄤ合作夥伴

【法塔羅】0125-0131 有伴牡羊想多點獨處空間、摩羯遇上超ㄎㄧㄤ合作夥伴

羊兒們這週會發現之前設定好的事情在本週展開了不一樣的劇情,趁事情走向尚未偏移太遠,不妨多花點心思和相關人士溝通。

18禁!法鬥版「愛情動作片」 打開監視器媽傻:我看了啥