好想被夾...白皙蜜大腿一出力 瞬間爆出南瓜四頭肌

不科學啊!

又到了夏天美腿如林的季節!最近日本Twitter就有一段正妹秀白皙蜜大腿的影片瘋傳,但這雙腿會這麼紅,絕對沒那麼簡單......。因為影片最後,正妹一個用力,雙腿居然炸出超大塊四頭肌,看的大家都嚇死啦!以下請看圖。

▼蜜大腿炸裂圖,影片請點這觀看
▲▼白皙蜜大腿一出力 瞬間爆出南瓜四頭肌。(圖/翻攝Twitter/Ryu)

這樣的腿是怎樣練出來的呢?東區馮迪索用影片資訊搜索,但查不到其他資料,因此改跟大家介紹一名,腿跟屁股都練得非常好的比利時翹臀女神「Savannah Prez」

▼以下開始介紹Savannah Prez囉。(圖/翻攝IG/Savannah Prez,下同)▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

Savannah Prez今年21歲,身高160公分體重59公斤,20歲就拿下比基尼小姐冠軍。從照片,可以看出她的腿練的非常棒!

▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

健身網站「SimplyShredded」曾問她,怎樣才能練出如此結實的腿呢?她說,剛開始她是看YouTube影片練腿,且一周練三次,卻因此導致肌肉發育失衡,後來她修正課表,將腿部肌肉拆成3大塊分散訓練,如此一來就能有效增大肌肉發展。但她並沒說明詳細課表。

▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

這個網站又問了,如果只能練3個動作,妳的選擇是?熱愛練腿的Savannah Prez毫不猶豫選了蹬腿(Leg Press)、反向深蹲(Reverse Hack Squats)還有弓箭步(Walking Lunges)三個腿部動作。

▲▼比利時翹臀女神「Savannah Prez」。(圖/翻攝IG/Savannah Prez)

東區馮迪索在此提醒,健身有益身心健康,但也要量力而為,切勿自行嘗試古怪花招,如有需求,應尋求運動專業人員指導,這樣才能走的長長久久,祝大家都能練出可以夾破西瓜的蜜大腿。

 

關鍵字: 健身重訓減肥健美正妹美腿

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