單槓可以訓練的部位非常多，因此又被稱為上半身動作之王，但現代人忙於工作，整天坐著的時間比站著還久，更別說是去運動了。所以對我們這些上班族來說，拉一下單槓比登天還難呢。
不過在馬來西亞有名白髮蒼蒼的阿嬤吊起單槓來，可是超級靈活呢。雖然在以下影片中阿嬤沒有真的拉起自己的身體，而是拉著單槓雙手交錯往前進。但這臉不紅氣不喘的體能，還是讓人看了很驚訝。
其實拉著單杠爬來爬去，似乎是人類從小就會做的動作，只不過長大後大家都疏於鍛煉，漸漸的就不行啦。那麼到底要如何訓練才可以拉單槓呢？
網路上最推崇的有兩種方法，第一種就是要你整天吊在單槓上。就算沒力也是吊著，吊久了就是你的。
▲拉單槓。（示意圖／達志影像／美聯社）
第二種則是運用輔助器材或是彈力帶，甚至是叫人家幫你推一把，藉由減輕吊單槓難度，讓你的身體慢慢習慣、慢慢變強，最後有一天就可以拉起來了。
東區馮迪索認為，不管哪種方法，最重要的是你每天都要挪出時間鍛煉，這樣不僅可以讓體能變好，也可以讓身材獲得雕塑，更重要的是可以減少很多文明病的產生，希望大家都能有個健康身體。
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