超強阿嬤吊單槓「前進又後退」 公園大叔看傻眼

各位可以嗎?

單槓可以訓練的部位非常多,因此又被稱為上半身動作之王,但現代人忙於工作,整天坐著的時間比站著還久,更別說是去運動了。所以對我們這些上班族來說,拉一下單槓比登天還難呢。

不過在馬來西亞有名白髮蒼蒼的阿嬤吊起單槓來,可是超級靈活呢。雖然在以下影片中阿嬤沒有真的拉起自己的身體,而是拉著單槓雙手交錯往前進。但這臉不紅氣不喘的體能,還是讓人看了很驚訝。

其實拉著單杠爬來爬去,似乎是人類從小就會做的動作,只不過長大後大家都疏於鍛煉,漸漸的就不行啦。那麼到底要如何訓練才可以拉單槓呢?

網路上最推崇的有兩種方法,第一種就是要你整天吊在單槓上。就算沒力也是吊著,吊久了就是你的。


▲拉單槓。(示意圖/達志影像/美聯社)

第二種則是運用輔助器材或是彈力帶,甚至是叫人家幫你推一把,藉由減輕吊單槓難度,讓你的身體慢慢習慣、慢慢變強,最後有一天就可以拉起來了。

東區馮迪索認為,不管哪種方法,最重要的是你每天都要挪出時間鍛煉,這樣不僅可以讓體能變好,也可以讓身材獲得雕塑,更重要的是可以減少很多文明病的產生,希望大家都能有個健康身體。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

 

關鍵字: 單槓阿嬤馬來西亞東南亞極限體能王

分享給朋友:

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

湯鎮瑋│開運農民曆0412-0418

湯鎮瑋│開運農民曆0412-0418

湯鎮瑋農民曆2021辛丑金牛年開運農民曆

0413本日星運勢│天蠍最幸運、巨蟹要加油

0413本日星運勢│天蠍最幸運、巨蟹要加油

本日貼心提醒: 光有知識是不夠的,還要懂得運用;光有願望是不夠的,還要有所行動。

膠帶封嘴睡覺!抖音健康教練提倡「可以保濕口腔」 專家傻:是多想不開

膠帶封嘴睡覺!抖音健康教練提倡「可以保濕口腔」 專家傻:是多想不開

因為在睡覺的時候,只用鼻子呼吸的話,就能夠保持口腔內的溼度,達到一個保濕的效果。

公園驚見「小白象被解剖」!無辜小孩嚇哭 網抖:真的童年陰影

公園驚見「小白象被解剖」!無辜小孩嚇哭 網抖:真的童年陰影

兒童遊樂場是每個親子最愛去的地方,小孩可以開心的玩,大人也可以暫時解放一下(沒啦~),雖然兒童遊樂場為了貼近小孩幾乎都設計的很可愛,但是有些遊樂場的遊樂設施造型真的有點母湯啊...

正牌監獄開辦密室逃脫!2千門票「體驗無期徒刑」 獄卒牢房全是真貨

正牌監獄開辦密室逃脫!2千門票「體驗無期徒刑」 獄卒牢房全是真貨

我有個疑問啊~就是,會不會有被關過的人報名這個逃脫遊戲,只為了滿足一下當初沒有逃獄成功的願望......

0413好星運開關│射手開好運,為雙子打打氣

0413好星運開關│射手開好運,為雙子打打氣

這非比尋常的一天,你比以往都要感覺有野心,也會用稍微誇張的方式來做一些事情,以致可能讓別人產生你有一點點炫耀的感覺。

聰明女報案說一句「我想吃炸醬麵」警秒懂暗示衝現場,逮到性侵犯

聰明女報案說一句「我想吃炸醬麵」警秒懂暗示衝現場,逮到性侵犯

當A女再打來第四通時,她改詞了,說了一句,「爸爸,我好想吃炸醬麵。」警方聽了之後認定這是一通來自受害者的報案電話,且猜想受害者可能和加害者處於同一室...

數百隻羊不發出叫聲「繞圈打轉」!路過男看傻錄下:現場氣氛詭異

數百隻羊不發出叫聲「繞圈打轉」!路過男看傻錄下:現場氣氛詭異

綿羊數量龐大,圍成了數個同心圓、依著同樣的方向小跑步繞著走,且維持定速不變,沒有一隻羊跑得特別快或慢,也沒有任何羊超出圓心範圍...

追番12年為了「窩不知道」!進擊的巨人粉絲噴爆結局:一句毀所有

追番12年為了「窩不知道」!進擊的巨人粉絲噴爆結局:一句毀所有

「進擊的巨人最後一集你看了沒?」最近走在路上都可以聽到有人在討論,有在追這部的酸酸們看完結局是感動還是傻眼呢?

戒律叫我請假偷懶!藝術家創超狂「理由教」:萬事都能抬出教主敷衍

戒律叫我請假偷懶!藝術家創超狂「理由教」:萬事都能抬出教主敷衍

這個宗教沒有神蹟、沒有經典、沒有戒律,也不要信徒捐錢!只要你想要用「我有宗教上的考量」時,就亮出神的旨意,成為一代藉口大師!

泰國網紅到超市「表演魂」上身 模仿牙刷超到位!S型掛勾難不倒