總是忘東忘西?記憶冠軍的腦容量測驗,沒30卡關真的該擔心

關於記憶,應該這樣用。

文/Bernard Croisile(法國里昂國民醫療中心神經心理科主任)

【如何進行記憶的診斷?】

首先必須安撫這些因記憶問題來求診的人,讓他們保持信心,並了解完整的檢查大約需要1至3個小時不等。為了找出確切的問題,得從不同方面來測試記憶:視覺記憶語文記憶知識和個人經歷等……最後,光測試記憶是不夠的,還要測試專注力語言能力推論能力。

舉例而言,檢查所謂事件記憶的測驗,包含牢記一連串的字詞、故事或幾何圖形。一旦求診者背好一組字詞後,我們會要他背誦出裡面的項目(立即回憶),接著在 2分鐘、 5分鐘或 10分鐘後,再做一次一樣的事(延遲回憶)。回憶有時會因為暗示而變得簡單:「想想看,剛剛那一組詞裡面,有一種花的名字。」我們也會要他們從第二組詞中,找到剛剛出現在第一組詞裡的項目,也就是進行「指認」回憶。

▼對自己的記性很有自信嗎?來診斷看看吧!


【測驗一、萬物的順序】

目的:此練習能激發視覺記憶力及專注力。 你有 30秒可以記住這些葉子的排列方式,記住後請往下拉進行測驗。 

《從此不再忘東忘西》(圖/業者圓神出版提供)

記住了嗎?那麼請回答下方的問題,依序排出葉片的圖案順序,不要往回偷看喔!

 

【測驗二、重現一樣的旗誌】

目的:本練習可刺激以下能力: ‧視覺記憶 ‧空間探索 ‧視覺專注力 仔細觀察底下這面旗子的顏色與圖樣。接著往下滑,依序作答。

《從此不再忘東忘西》(圖/業者圓神出版提供)

記住了旗幟的圖案了嗎?那麼請回答下方的問題,不要往回偷看喔!

剛剛的旗幟上的顏色組合,是以下哪一種?

 

剛剛的旗幟上的圖案,是以下哪一種?

 

【記憶的不同形式】

感官記憶:
感官記憶非常短暫地維持由感覺器官帶來的訊息。它們存在的時間很短:視覺記憶持續時間幾百毫秒,聽覺記憶則是1到10秒。這些步驟也被納入感知過程中,是在進入短期記憶之前的暫時記憶。

短期記憶:
又稱為工作記憶。短期記憶讓人能夠在很短的時間(20~90秒)內,暫時記住數量有限 (5~9個)的訊息。它的作用是讓人能夠立即重複一些資訊(電話號碼、地址),或是進行分析(理解,或和其他已知的訊息比較),以便最後把資訊存在長期記憶裡。在某些情況下,這些訊息是可以控制的,例如心算。

長期記憶:
長期記憶能夠長久地保存訊息,期間則以日、月或年起算。長期記憶對 應到幾個不同的資料庫:包括事件記憶、語意記憶及程序性記憶。記憶庫的容量似乎是無限的,但有時要把訊息找出來卻很困難,因為得從幾千萬則其他訊息中海底撈針。

事件記憶:
事件記憶保存的是一個人在某個精確的時間與地點,所經歷的大小事。事件記憶組成了絕大部分的自傳式記憶。通常,越久遠的記憶越容易找回來,但隨著時間流逝,有些回憶也可能已經扭曲了。因為個人經歷過的事件不會與其他訊息混淆,也因為人們是在特別顯著的情緒情境下經歷這些事件,所以它們會比較容易被記住與回想起來。

語意記憶:
語意記憶儲存的是知識,也包括語言知識(名詞、字句的意思、字的寫法)以及文化事實(歷史、地理……)或是個人訊息(我們就讀的校名等)。以上所述的事實被記住的時候,會忽略記憶發生當下的日期與地點。這些知識也會反覆地一直被記起。

程序性記憶:
程序性記憶讓我們習得且保存因反覆執行而學會的動作技能,也因此在實際應用上,我們是自動且不自覺地在應用這些技能。這種習慣的記憶讓我們能夠開車、騎腳踏車、綁鞋帶……某些策略也會出於習慣性地被用上(例如遊戲規則……)。

陳述性記憶:
陳述性記憶指的是由語言敘述,或由語言呈現的訊息記憶。分為事件記憶與語意記憶,我們也能將它視為外顯記憶,能夠有意識地記住及回想事實。

非陳述性記憶:
非陳述性記憶所包含的並不是藉由文字表達或運用的訊息,而是一種透 過無意識的自發反應,或運動行為的記憶。

【作者】貝爾納.克瓦希爾(Bernard Croisile)博士

神經科與神經心理科醫師,任職於里昂國民醫療中心。自1990年起,即於該院開設記憶門診,現為神經心理科主任。克瓦希爾醫師專長為認知科學,特別是記憶、認知寫作學,以及神經退化疾病的病理學,其中包含阿茲海默症。著有多本以記憶與阿茲海默症為主題的書籍,同時也是《快樂神經元》網站(www.happy-neuron.com)的共同創辦人。

*本文摘錄自《從此不再忘東忘西!擴充記憶體的100個趣味遊戲:法國記憶冠軍的五感開發練習題》

《從此不再忘東忘西》(圖/業者圓神出版提供)

作者:貝爾納.克瓦希爾(Bernard Croisile)博士
譯者:林幼嵐
本文由 如何出版社 授權轉載
未經授權,請勿轉載

 

關鍵字: 記憶圓神如何測驗腦力精神

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