天菜警察制服下塞滿肌肉 全副武裝長槍簡直像玩具

我有他一半就好了。

各位酸酸喜歡看帥哥嗎?為了不讓帥哥鑑賞師乖寶貝專美於前,哥決定也來介紹一名又帥又爆肌、隸屬NYPD的警察哥哥MICHAEL COUNIHAN來給大家看看啦!重點是,他年紀跟我差不多,身材卻海放我這個肥宅好幾千倍,我好慚愧啊!

MICHAEL COUNIHAN
年齡:32歲
身高:175公分
體重:93公斤

MICHAEL COUNIHAN其實早在幾年前就因為俊俏的樣貌、強健的體格,在網路爆紅,當時有不少人開玩笑說,好想犯罪給他抓,讓人意想不到的是,有女生還真的在MICHAEL面前犯罪,為的就是要被他親手逮捕。

MICHAEL最近接受健身網站「SIMPLYSHREDDED」採訪時說,他從12歲開始為了踢足球而自我鍛鍊,他喜歡訓練時帶來的感覺,也很享受看著自己隨時間演變越來越強壯的變化,到了現在,他仍因不想讓受他啟發而運動的粉絲失望,而日復一日的健身呢!

MICHAEL說,他很喜歡當警察,尤其是在紐約市。他也大方分享自己的訓練菜單,除了重訓,每天也都會以傾斜的跑步機進行30分鐘有氧訓練。

禮拜一:胸/有氧
禮拜二:背/有氧
禮拜三:大腿/後腿
禮拜四:肩膀
禮拜五:手臂/有氧
禮拜六:有氧/核心
禮拜天:有氧/核心

MICHAEL說,如果只能挑3個動作訓練的話,那他主推深蹲、臥推跟硬舉,這3項對全身肌肉發展最有幫助。他也嚴格控管飲食,一天六餐,但都吃得非常精巧,偶而放縱,才會吃一下披薩激勵自己。

這麼大的肌肉,背後靠的不僅是堅持20年的嚴苛訓練,飲食跟睡眠也是非常重要的!在忙碌的工作之餘還能有此成就,只能說MICHAEL COUNIHAN真的是個非常有紀律的人呀!

VIA:SIMPLYSHREDDED

關鍵字: 警察帥哥猛男MICHAEL COUNIHAN肌肉

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