為什麼都胖在同個地方?減肥前先搞懂「6種肥肉類型」

減肥好難

「肉怎麼都長在同個地方啦!」你是不是也有這樣的困擾?覺得自己老是胖同個部位,到底是什麼原因呢?國外網站《upsocl》分析了6種常見的脂肪囤積類型,幫助你對症下藥、瘦對地方,獲得勻稱的身材:



1.飲食習慣不正常
如果你愛吃一堆零食或一些有的沒的來當正餐,不僅有害健康,也會讓脂肪有較高的機率囤積在腹部的位置。時常應酬、不吃正餐的人要特別留意。



2.精神焦躁型
容易緊張和焦慮的人,容易透過暴飲暴食來宣洩壓力。許多肥胖症的患者都跟精神疾病和長期性的心理焦慮有關。比如因為壓力大而常吃甜食,就是許多人的肥胖主因。與其用吃東西來抒解壓力,不如試試運動吧,這是個能讓生身心都獲得放鬆並且有益健康的最好方法。



3.脂肪囤積在下半身
這種情況容易發生在女孩子的身上,如果會吸煙和酗酒,肥胖的情形將更嚴重。為避免你的下半身整個走樣崩壞,最好的方式仍是規律地運動。



4.新陳代謝緩慢
新陳代謝緩慢的人,脂肪容易囤積在腰部和腹部的位置,由於跟人的體質有關,最好先詢問醫生來確定自己的狀況,擬定個別化的減肥計畫,並減少對酒精和含糖飲料的飲用。



5.血液循環不良
如果是血液循環不良的因素,脂肪容易囤積在四肢的地方,平時要叮嚀自己補充大量的水份,多爬樓梯或出去散步,靠著經常鍛煉的方式來促進血液循環。



6經常久坐
久坐已經是現代人的通病,長期坐在辦公室的人,容易造成脂肪均勻的囤積在整個身體,如果本身又不愛運動,時常將不健康食物往嘴裡塞,整個人都會越來越胖。除了三餐上要控制份量,多吃蔬菜和水果,平時別忘了多散步慢跑,讓自己動一動。



減肥是一輩子事,瞭解自己的體質和作息,一起當個健康勻稱的人吧:)

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〔VIA:upsocladaymag

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