長姿勢!甩肉啪啪啪,英國認證做愛的人不怕心肌梗塞

加點技巧,就是超有效的運動!

作者:李允秀

【健康的「性愛運動」】

「性愛運動」(Sexercise)是由「性愛」(sex)與「運動」(exercise)所結合的新造字。這個新名詞已經在歐美各國引起熱潮。

多位國際性的知名人士都是性愛運動效果的見證者。《慾望城市》中,飾演莎曼珊一角的金.凱特羅,就曾大力推崇性愛瘦身的功效,認為性愛瘦身既不會打破身體的原有秩序,又可以歡愉的心情成功甩肉,成為眾所皆知的「性愛運動者」(Sexerciser)。

另外曾是辣妹合唱團成員的英國歌手米蘭妮.布朗(媚兒碧),也曾為了在產後恢復昔日身材,積極運用性愛瘦身與自慰減重法,成功減掉懷孕時增加的體重。

▼辣妹合唱團成員梅兒碧(Mel•B)

性愛運動的效果已得到英國政府官方認證,並在提供公共醫療服務的衛生部「NHS Direct」網站中指出,性愛運動者比普通人更不易發生心肌梗塞,讓英國民眾了解性愛的正面效果。

性愛運動者日益健康美麗的臉蛋與身材,再三證明性愛瘦身的多重功效,也逐步將性愛瘦身推向全世界。


Photo credit: Katie Tegtmeyer via Foter.com / CC BY

【性愛,最好的青春妙藥】

性愛是同時運用全身肌肉的運動,也是伴侶可以彼此交流、感受對方呼吸的愉悅活動。性愛時的身體狀態,比平常進行任何一種運動時還要亢奮,心情達到極度快樂,不需特別使用運動器材或工具,就能創造美妙體態。

如同我們熟知的各種運動,性愛的減重效果已藉由各種研究得到證實,甚至比所有有氧運動更有效;也有報告指出,性愛時與伴侶變換各種姿勢足以消耗大量卡路里。由此可知,性愛的確是讓身心變得愉悅的最佳自然運動瘦身法。

在《性愛是最完美的瘦身法》書中,作者與專業健身教練整理出 48 種性愛瘦身體位,不同姿勢可以瘦不同部位,而且性愛的卡路里消耗量,比運動更令人期待啊!讓我們一起了解性愛與身體的關連,用性愛獲得理想中的體態吧!

‧「熱烈深吻」消耗 12 大卡
‧「10分鐘愛撫」消耗 50 大卡
‧「輕型性愛」消耗 100 大卡
‧「激烈性愛」消耗 300 大卡

【人魚體位 VS. 剪刀體位,猜猜看哪個瘦最多?】

【男女雙腿交疊的人魚正上位】

看起來簡單,卻有超乎預期的卡路里消耗量。這個體位看似平凡普通,只要稍加變化,就能刺激到平常不太使用的肌肉。

女性放鬆平躺,男性整個身體趴覆在女性上方。此時最重要的,雖然雙方的身體要盡可能密切貼合,但男性腹部必須用力,避免讓自己全部的重量壓在女性身上。倘若男性完全放鬆,女性的身體就會承受過大重量而造成傷害。接著女性將自己的雙腿置於男性雙腿之間,腳踝處彼此交纏。開始性愛後,可能會變得難以維持姿勢,雙方都必須時刻注意保持體位及身體的平衡。

這個體位幾乎未使用到大型肌群,但只要稍微變換動作,就能有效提升卡路里消耗量。尤其是女性的大腿會跟著男性骨盆一起擺動,可以刺激一般難以訓練的恥骨肌。恥骨和長骨、坐骨同樣是構成骨盆的關鍵要素,對女性而言也是相當重要的骨骼。大部分生理痛與不孕症的起因都是恥骨接合不正。恥骨有多處與大腿的內收長肌相連,持續練習這個體位,對女性的身體保健相當有益。

【高舉女性雙腳的正上位】

女性平躺後雙手向兩旁張開,男性跪坐在女性前方,舉起女性雙腳並以膝蓋支撐女性。男性雖然握著女性的腳踝處,但必須高舉至肩上,或者懸空不靠在自己身上,才能達到最佳的運動效果。

男性以大腿承受女性重量的狀態下,膝蓋的角度越小,大腿肌群中的大腿四頭肌就變得越寬,也越能刺激大腿二頭肌。 這個體位的難度頗高,需要強大的大腿肌耐力。男性舉著女性雙腿時,幾乎是將女性下半身的重量提在手上,能有效訓練肩部的側面三角肌,以及手肘前側部分的上腕二頭肌。

女性則可透過此個體位集中訓練核心肌群,同時強化下腹肌並刺激恥骨接合,另外還可刺激女性陰蒂而產生快感,腰部、骨盆與大腿也有運動效果。女性若能盡量保持雙腳打直,腰部也盡可能不 要彎曲的話,就能消耗更大量的卡路里。但一開始練習時,不需要太勉強自己的身體,慢慢熟悉再加強動作即可。

這個體位無法以女性主導,完全仰賴男性的肌耐力。雖然對男性而言相當辛苦,女性訓練核心肌群的效果卻比男性為佳。


Photo credit: WillVision Photography via Foter.com / CC BY

【性愛擁有超乎想像的卡路里消耗量】

性愛瘦身的效果已從眾多案例獲得驗證。比起其他任何一種運動,這個方法擁有值得期待的卡路里消耗量。一次性愛平均可消耗一百大卡,動作較激烈的,甚至可達三百大卡。

從表面看來,在床上奮力衝刺的人通常是男性,常見的性愛體位都是以男性為主、需要大量體力的姿勢。女性的活動量比男性低,要藉性愛瘦身法消耗卡路里的確似乎有些牽強。

【難道性愛真的是專為男性設計的健身運動嗎?】

答案是:「No!」燃燒卡路里只是性愛瘦身的效果之一,單以這個角度來看,男性確實可能比女性獲得更好的效果。但其實性愛對女性的影響非常深遠。性愛時產生的荷爾蒙變化與心理情緒所帶來的效果,完全不亞於物理性的身體活動。


Photo credit: Luis Hernandez - D2k6.es via Foter.com / CC BY

性愛可以幫助睡眠並紓解壓力。人體一旦睡眠不足,就會增加空腹荷爾蒙「飢餓素」的分泌量,為了解決這股飢餓和空虛感,很容易造成暴飲暴食。

一天睡眠時間在五小時以下的女性,體重增加的可能性,明顯比維持七小時的女性高。也就是說,女性可以藉由性愛提升睡眠品質,並有效管理體重。性愛還能讓與食欲有關的荷爾蒙分泌量保持平衡並舒緩壓力,達到與節食減重相同的作用。女性一樣能透過性愛維持曼妙身材和愉悅的心情喔!

還有40幾種體位等妳和他來學習!

作者:李允秀
更多內容請參考原書:《性愛是最完美的瘦身法:48種體位,和心愛的他一起動出精.瘦.美》

本文由 圓神書活網 授權轉載
原文出處:〈連英國衛生部NHS都認證!性愛是最完美的瘦身法,健康又快樂〉

未經授權,請勿轉載

關鍵字: 性愛瘦身運動Sexercise李允秀英國NHS衛生部性愛是最完美的瘦身法體位圓神

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

比黃金還值錢?美監獄裡「有泡麵的」講話才大聲

比黃金還值錢?美監獄裡「有泡麵的」講話才大聲

泡麵一直以來都給人沒營養、不健康,是窮人在吃的印象。以前胖丁曾寫過《248元的高級泡麵》,但不少網友仍認為泡麵再貴終究只是泡麵,終究是搬不上檯面的東西,廉價的概念根深蒂固在我們腦海中。但有趣的是,這種廉價的泡麵,在某些地方的人卻認為尊爵不凡,甚至價值堪比黃金,這到底是真的還假的啊..

奧運女運動員太露,「全身打碼惡搞圖.」調侃保守伊朗

奧運女運動員太露,「全身打碼惡搞圖.」調侃保守伊朗

打開電視,看著奧運轉播世界各國矯正的選手在運動場上演繹力與美,對許多人來說都是天經地義的事。但在少數國家,被觀眾看到裸露的手腳可是個禁忌!

住河邊的喵星人!超罕見「爪哇漁貓」豹紋有蹼會潛水

住河邊的喵星人!超罕見「爪哇漁貓」豹紋有蹼會潛水

有養過貓的人可能知道,幾乎所有貓都不喜歡水,不管是洗澡還是任何水坑,牠們都盡量不碰,就像有天生的厭水症一樣。但在東南亞有一種特別的貓,卻是逐水而居。這種叫做漁貓的生物,是一種水棲的貓科動物,他們有著網狀般的腳蹼,還有用他的手來當作餌來抓魚覓食。

《自殺突擊隊》漫畫vs電影 小丑:暴力渣男→深情暖男

《自殺突擊隊》漫畫vs電影 小丑:暴力渣男→深情暖男

不知道酸酸們都看過《自殺突擊隊》了嗎?,很多觀眾看完之後紛紛說,最大亮點是小丑和小丑女之間的感情!有看過漫畫的酸酸都知道,在漫畫中設定的情節,小丑並不是真心愛小丑女的,但在電影中,他們卻很明顯是一對超有愛的情侶啊!!那麼,關於他倆,電影中有哪些情節是忠於原漫畫,又有哪些是改編過的

【靈機週運勢】9/16-22 摩羯事業運見好、雙魚感情有進展

【靈機週運勢】9/16-22 摩羯事業運見好、雙魚感情有進展

感情運平平,有伴的人,感情上沒有太過重要的事情發生,和對象的感情比較平穩。單身的人,感情上算是吉凶參半的一周,建議你保持開懷的心態,有助於提升桃花運

南韓國家保安法「禁統一思想」 酒吧高掛金正日像 民眾:太過頭了吧!

南韓國家保安法「禁統一思想」 酒吧高掛金正日像 民眾:太過頭了吧!

近日就有民眾和媒體發現,首爾麻浦區弘大商圈的街頭上疑似出現一間以「北韓」為主題的酒吧!雖說目前還在裝潢、整修中,尚未開業,然而不巧的是,這棟建築物兩個月以前是當地非常知名的日式居酒屋。

全台最大鬼屋!《杏林醫院》即將搬上大螢幕 太平間打卡遇鬼來電

全台最大鬼屋!《杏林醫院》即將搬上大螢幕 太平間打卡遇鬼來電

倒閉的醫院成了廢墟,變成不少人半夜試膽的場所,走到醫院的地下室,也就是太平間,傳聞這裡因為經常堆放死亡病患的屍體,因此造成鬼魂聚積在此處久久不散。

現代人有YouTube就好? 傳統電視免於沒落的2張保命符

現代人有YouTube就好? 傳統電視免於沒落的2張保命符

這是一齣正在上演的「觀眾」、「傳統電視圈」和「YouTuber」三角戀,發展至今Y小姐正一步步驗證了經典名言「不被愛才是小三」。

菜雞能當直播主嗎?打Game當成拍電影 YouTuber說一嘴好遊戲才厲害

菜雞能當直播主嗎?打Game當成拍電影 YouTuber說一嘴好遊戲才厲害

現在的年輕人都有一個夢,就是幻想自己有一天能夠當網紅,成為一個訂閱人數破百萬,日進斗金,業配接不完的知名網紅,事實上,當YouTuber進入門檻極低。