睡眠權威5訣竅教你「熬夜不死」,首先你該感謝老闆

沒有夜,何來熬夜?

※警告!這是一則洋蔥新聞,請務必看到最後※

近來,陳姓資深媒體人因長期熬夜猝死在編輯台上,嗣後,負責統籌晚班業務的副總編及資深編輯皆在一個月內相繼中風倒地,引發了國人對於熬夜過勞的警惕與討論。



所謂「熬夜傷身」,人人皆懂,但知易行難。若可以選擇,誰不想要在家啪啪啪,何必跑到公司過勞呢?但在這個高度競爭的社會裡,我們哪敢奢求「不熬夜」,只盼能「熬而不死」在工作與房事之間找到平衡點。今天我們特別訪問到了台北「睡眠治療中心」專治熬夜的權威-張天夢教授為我們講述「熬而不死」的5大訣竅。



1.調整心態
所謂「心態」是人體中百毒的根源,如果整天埋怨加班過勞,終日鬱鬱寡歡,人在情緒低落或怨恨的情況下,將會抑制免疫系統和自癒系統的運作,而成為百毒欲侵的載體。「你應該感謝老闆讓你有加班的機會。」張教授說,在夜晚加班時,不如來個虔誠的禱告,發自內心深處悅納加班的事實。



當你心情舒暢,處在正向的情緒之中,心血管疾病就不會找上你。「一個心懷感恩的人是不會中風的,你有聽過和尚熬夜念經猝死的嗎?」張教受篤定的說。生活就像強姦,抵抗不了就要學著去享受。

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2.選個好地點
熬夜兩字,關鍵不再於熬,而是夜。夜如果越長,你熬得就越久。所以根據地理知識,工作環境最好選在晝長夜短的地方,譬如在北極,一整天都是白天,談何熬夜?



但如果無法移居高緯國家怎辦呢?張教授說,「你可以把內室的燈光通通打開,讓身體覺得還是在白晝的樣子,新陳代謝就正常了。」

3.橋好工作姿勢
熬夜的姿勢其實大有學問,多數人習慣坐著熬夜。但仔細思考,那些猝死的總編、記者通通都是坐著死在編輯台的。夜晚工作,最科學的姿勢,應該是躺「你有聽過性工作者死在床上的嗎?」張教授表示,我們從來沒看過夜生活的人在夜店或旅館暴斃,就算是站著也比坐著好。那如果躺著容易睡著怎麼辦?張教授說,你可以邊放A片,讓自己保持興奮。



4.少吃懶肉
想熬夜,首先得忌懶肉!張教授說,熬夜該及時補充營養,但必須對症下藥,否則有些食物會讓你越吃越累。就說豬肉吧,豬平時好吃懶做,吃多了你也跟著懶了起來。一旦熬夜,反而事倍功半。那麼該補充哪些肉品呢?張教授說,「得啃生命力最堅韌的那些。」

在漫長的演化過程中,蟑螂老鼠的體內已演化出特殊的蛋白質,可以抗衰老抗氧化,從來沒有蟑螂老鼠因熬夜而死,牠們反然越夜越勇猛。熬夜中途,隨手抓起一隻蟑螂,咳滋一下,你的生命或許就變強了。

5.抑陰補陽
三更半夜,是一天裡陰氣聚集的時候,也是孤魂野鬼出來活動的時間。如果你常看恐怖片,就會發現人們經常在加班時間遇到鬼怪意外死亡。原因就是夜晚人體的陽氣太弱,抵抗不了陰邪的入侵。

所以,如果你決定在一個地方熬夜,不妨附近的廟宇道觀裡請來符紙,或者在顯眼位置擺上一座鍾馗避邪。當然最關鍵的,還是自身的陽氣要足,所以減少性生活,或者保持童子身,躺在辦公床上的你,必定百邪不侵。

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最後,張教授說,熬夜最重要的仍是心態,熬夜前默唸100次:「早睡身體好,晚睡心情好!」猝死中風保證不會找上你!


本篇是洋蔥新聞。發端於美國的《洋蔥報》(The Onion),刻意以虛實交錯或仿新聞的敘事方式嘲諷社會或娛樂讀者。讀起來真真假假,聽起來煞有其事,但皆以自娛娛人為目的。由於這個社會太苦悶了,我們只能回之以科科。

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〔VIA:界面-魏烨〕

關鍵字: 漫遊者181洋蔥熬夜睡眠猝死治療教授

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