夭壽冷!教你保溫12招抵禦寒流來襲

文/喪女

寒、流、來、了!夭壽冷夭壽冷!!我在辦公室也覺得要凍僵了!!!別跟我說台灣四季如春哪個國家還比較冷,我就是怕冷嘛(大哭)!所以,今天看到保暖12招,喪女決定來個身體力行,就從多攝取蛋白質開始吧~~起司跟肉肉我來惹~~

1.別喝熱咖啡

寒冷的天氣來一杯熱飲明明就很舒服啊,不過,請不要選擇咖啡,因為咖啡因會讓血管收縮,當血液流通變差,身體反而會冷起來,若要選,加了點糖的熱茶會相對好一點。

2.室溫保持在18度到20度

如果從暖和的地方一下到寒冷的地方,會讓小動脈容易痙攣,讓人感到寒冷及發麻,易併發「雷諾氏病」,因此將室內溫度保持在18到20度,溫差沒這麼大比較好。

3.別把手插進口袋

雖然天氣一冷就會想把手放口袋,但邊走路邊擺動雙手,反而有利於血液循環,身體也會比較溫暖。

4.多攝取蛋白質

比起碳水化合物或脂肪,身體消化蛋白質後所需要的能量比較多,因此有利於身體保暖。

5.戴帽子

體溫有30%會從頭部流失,若感到寒冷,戴上帽子、耳罩會比較好,而羊毛帽的保溫度會比一般毛帽更好。

6.暖心

比較抽象的方式,但研究顯示,想像一群人很歡樂的場景、和想像一個人很孤單的情境,後者明顯感受到室溫更低。只要跟大家度過快樂的時間讓心溫暖充實,身體自然比較不會感到寒冷。

7.動動腳趾和腳踝

早上起來時,在棉被裡動動腳趾20下、腳踝動個10下,促進腳部的血液循環能幫助身體溫暖,也容易從棉被中脫出成功!

8.塗抹保濕霜

皮膚發炎引起的臉部粗糙會導致身體容易散熱,塗點堡濕霜吧。

9.別讓腳凍到

氣溫低的話,身體為了幫內臟器官保溫,會從四肢末端吸收熱能,要想幫腳部保溫,除了室內拖鞋外,厚襪子也有保溫效果。

10.穿肚圍

肚子周邊溫暖的話,身體也不會容易失溫。

11.動動身體

一直坐在椅子上的話,血液循環會較慢,適時起來動一動身子是必要的。

12.想想幸福的事

跟第6點很像,研究顯示,一個人沉浸在幸福的想法或回憶中,會感覺室溫略高。如果覺得真的好冷,想想幸福的事會有幫助喔。

喪女為了讓自己身體回溫,決定頂著大風大冷去外頭走走活動筋骨,結果回來之後腳趾真的回暖了,果然四肢暖身體也不會感到寒冷~(*´∀`)~♥

via rocketnews24

關鍵字: 寒流保溫保暖夭壽冷鍵盤大檸檬

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