早上起床老是腰痠背痛?5種睡姿要改進

文/小百合

最近天氣實在太好睡,上一秒還在用腳搓棉被,下一秒就已經太陽曬屁股!但不知道是人老了還是真的睡太好哈哈哈,起床老是覺得腰痠背痛,這裡落枕那裡閃到似的...,什麼!你也是嗎?透過《little things》整理,讓我們發現這些疼痛的來源,可能是和我們平常習慣的睡姿有極大關聯~

酸們平常的睡姿是哪一種呢?

1.「趴睡」讓你背部疼痛

什麼!我都這樣睡欸QAQ,應該有不少酸們的父母小時候怕你們睡成扁平頭,所以讓你們採趴睡吧?我爸媽就是這樣,因此到現在我都還改不過來黏到床,就像仆街那樣死死的趴著。但專家表示,這個動作可能會讓你的脊椎承受壓力,且你在睡眠的過程中,有可能會以一個不協調的方式把臉側著幫助自己呼吸,早上起來自然會覺得脖子好像不對勁。

2.手放的位置超過頭

這個姿勢因為無防備的樣子,被稱為「最萌睡姿」,但其實手的高度放超過頭部,就會帶給肩膀負擔,小睡一下還好,若是長時間維持這姿勢,就有可能第二天起來肩膀莫名重重的;嚴重者,可能第二天連舉手都是問題。

3.側「左邊睡,伸長手臂

全身的重量集中一隻手上,任誰第二天起來都會覺得自己手麻麻的,除了易造成血液不循環之外,背部沒有被支撐,很容易造成背痛,如果姿勢再稍微蜷曲一點,還可能會壓迫到胃和肺,要特別小心!

4.側「右邊睡,伸長手臂

和側左邊睡覺所造成的影響大致相同,唯獨要注意長期下來還可能會引起胃食道逆流;如果是孕婦的話更要避免這個姿勢,因為會影響胎兒血液輸送。

5.最糟的睡姿「蜷曲式」

這個姿勢讓脖子和背部完全沒有支撐,長期下來還有可能造成脊椎側彎;由於身體老是被縮在一起,沒有得到舒展,不少人會有呼吸不順的問題,進而影響睡眠品質。

唔~酸酸們有中獎嗎?想必不少人看完和小百合一樣大嘆,上面這幾個姿勢明明超好睡,但怎麼會是不好的睡姿呢?而且...都睡了幾十年了,要改也沒這麼容易耶QAQ!好險專家說,只要加個小枕頭就能改變!

例如愛側睡的酸們,記得把手收到兩臉旁外,在膝蓋中間夾一個小枕頭避免身體不正常彎曲!

而趴睡的酸們則建議改回正躺,並且在腰部下面擺一個小枕頭讓脊椎得到應有的支撐!

如果講了這麼多你還是記不住,建議就直平平的躺下,讓雙手自然垂放於兩側就好!

睡姿這種事情剛開始矯正都會有點不習慣,如果你在床上翻來覆去都無法入睡,建議起床動一動把自己弄得很累後再睡吧~畢竟不習慣是一時的,但身體的長久的,最後就祝大家都能睡好吃好活得好好!

[VIA  littlethings.com]

延伸閱讀:

一覺起來臉歪嘴斜 萌兔伸手捧臉「扳正」

睡姿看個性,41%人是多愁善感胎兒型

毛孩的糟糕睡相…原來乖乖躺平最奇怪

關鍵字: 睡眠睡覺睡姿睡不好落枕肩膀痛睡眠問題睡眠品質

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

累了躺下就睡「被爐」!這冬天要好好當一回懶人啊

累了躺下就睡「被爐」!這冬天要好好當一回懶人啊

感受著天氣逐漸變冷,酸們為這個冬天做好採買準備了嗎?冬天啊,最怕的不是外面的風有多大、氣溫有多低,而是穿了一堆衣服之後,四肢還是冰冷的!!這時就會羨慕起有錢人家能裝冷暖氣機,還有日本人家有溫暖的被爐可以睡(¬д¬)

喝酒不能發出咕嚕聲why?你考慮過酒精成癮人感受嗎

喝酒不能發出咕嚕聲why?你考慮過酒精成癮人感受嗎

2011年日本東北大地震後,外界看到日本對災難新聞一貫的「冷處理」:不呈現絕望、不拍攝血腥、不報導醜陋人性等原則;在日本,媒體受大眾相當嚴格的檢視,就算是一般廣告也有所謂的「可以」和「不可以」。好比說今天要和大家分享一個關於酒類的小知識,酸們知道嗎?

愛招手「窗戶奶奶」突然消失,整車學生喪失上學動力

愛招手「窗戶奶奶」突然消失,整車學生喪失上學動力

還記得我小百合高中的時候,都必須搭校車上學,三年來司機都是同一個留著小絡腮鬍的阿伯,把台北市那種舊型公車當賽車開,油門一踩咻的一下就把我們送進校門。即使現在畢業多年,有時候看到校車經過還是會想偷看車尾的名牌,是不是那名令我懷念的阿伯,想必這是種習慣成自然吧?

日本和尚開餐廳 菜單賣「極樂淨土」附贈聊心服務

日本和尚開餐廳 菜單賣「極樂淨土」附贈聊心服務

衝著我最愛的石原里美,小百合現在是「朝五晚九(5時から9時まで~私に恋したお坊さん)」的戲迷,有酸也在追的嗎?這部題材非常有意思,是在一個想到外國生活、思想奔放的英語教師,偶然遇上研究印度哲、學性格超超超超超超超傳統帥哥和尚。

7支給遠距離戀愛的強心針 「很難,卻很值得」

7支給遠距離戀愛的強心針 「很難,卻很值得」

在踏入這段情感前,我一點也不覺得一對情侶可以一年見面的天數加起來不到一個月,然而到現在我談了三年的遠距離戀愛(當然還在進行式)後,卻很喜歡現在的距離,情人節、聖誕節這些節日機票太貴,所以就提前在一月底過情人節,然後在聖誕樹都拆掉的東京街頭過屬於我們的聖誕節。

0601本日星運勢│巨蟹最幸運、天蠍要加油

0601本日星運勢│巨蟹最幸運、天蠍要加油

本日貼心提醒:自我分析不是透過別人的評判而是從獨自安靜中獲得答案。

與男子私奔丟臉!父親洗門風稱「榮譽殺害」鐮刀肢解14歲女兒

與男子私奔丟臉!父親洗門風稱「榮譽殺害」鐮刀肢解14歲女兒

在伊朗,一位父親竟因14歲女兒與男子私奔,以「維護家族名聲」為由,將自己的女兒殺害。這起新聞引起伊朗全國民眾震怒,也讓當局正視刑法上的漏洞。

黃毛茸茸伙伴一起嗨!小鸚鵡勁歌熱舞想加入「皮卡邪教」

黃毛茸茸伙伴一起嗨!小鸚鵡勁歌熱舞想加入「皮卡邪教」

說到鸚鵡,大家的印象大概都是「學人精」吧!只要聽到什麼聲音就會馬上學起來並「無限循環播放」!有時候這噪音真的很惱人,有時候也會做出令人捧腹大笑的舉動。

魔獸世界高價賣「巫妖王退役伺服器」 對岸玩家傻了:10年前電子垃圾也能騙

魔獸世界高價賣「巫妖王退役伺服器」 對岸玩家傻了:10年前電子垃圾也能騙

玩家敲碗的巫妖王經典服都還沒出來,暴雪就推出了新的巫妖王產品出來想要賣懷舊,國服退役刀片伺服器,限量291套

戀人別來煩! 喜歡有「獨處時光」的3星座:天蠍會厭倦複雜的社交生活

戀人別來煩! 喜歡有「獨處時光」的3星座:天蠍會厭倦複雜的社交生活

若你是思想消極的人,可能會覺得孤單是需要忍受的;若你心懷陽光,便會有完全與之相反的想法:孤單,也可以是一種享受!今天摘星工廠就來揭秘,哪些星座從不覺得自己孤單

水蜜桃快蹦出!真理褲妹「邪惡視角」 縫卡住...網噴鼻血:姿勢100分