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Cofit 最新文章列表
B群分8種！功效、適合對象一圖看 自測「最佳服用時間」
近年來諮詢發現幾乎每個人都有在補充維生素B群，那大家知道維生素B「群」有哪些嗎？該早上吃還是晚上呢？吃了排尿會黃黃的是沒有吸收嗎？今天營養師一次替大家解決這些問題！
吃Buffet「最推、最雷食物」一次看！ 營養師：熱量炸彈悄引爆
Buffet一直是聚餐的熱門選擇！各國料理、豐富甜點飲品，滿足了每個人的喜好。但，其實Buffet暗藏著熱量超標的危機…當你覺得吃回票價的同時，肚子裡的「熱量炸彈」也在悄悄引爆。
18道熱炒熱量大公開！ 這2盤「油脂含量86%」肥爆了
熱炒店一直是大家聚餐的熱門選擇，但你知道這些美味料理的熱量與營養成分嗎？Cofit營養師－徐子雅為你整理出18道熱炒必點熱菜的熱量與營養資訊，讓你在享受美食時也能兼顧健康！
她驚揭「6健康食物」其實超胖！喝一杯糖分直接爆掉
很多人在減肥時，常掉入「看起來很健康」的迷思，覺得吃了就能輕鬆瘦下來。實際上，這些食物可能暗藏添加糖、油脂或過多調味料，讓減重之路變得更加困難！讓Cofit營養師－徐子雅針對6種常見的食物陷阱，幫助你打破迷思，在減重期間輕鬆避開地雷食物！
女明星不能變胖！《影后》4女星「激瘦菜單」大公開
最近很紅的電視劇《影后》你看了嗎？今天來揭秘裡頭女明星楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮的身材維持秘方！快跟著Cofit營養師-吳悦慈一起變健康、變漂亮！
魚油「5種人該吃、5種人不能補」！ 最佳服用時機曝
魚油是魚類的脂肪萃取物，富含多元不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，其中的Omega-3多元不飽和脂肪酸可提供對人體有益處的EPA和DHA；魚肝油則是萃取自魚的肝臟，可補充維生素A及D，維生素A可維持正常視力、幫助保持肌膚濕潤，以及增強免疫力。
餛飩也中了！9種「皮包餡食物」油脂炸裂 吃不胖方法曝光
每天忙碌工作的大家是不是常常都會選用像是水餃、包子、小籠包、胡椒餅……等「包餡類」的食物來當作正餐呢？因為只要簡單的加熱就可以快速飽足一餐，所以成為不少人的愛吃選擇。以下營養師替大家整理常見包餡食物的個別熱量及營養素，即使快速飽餐一頓也別忘記要多注意營養的均衡喔！
保健品「10大疑惑」台人最愛問！什麼時候吃 營養師全說了
在現代生活中，保健品已經成為許多人維持健康的一部分。然而，對於如何正確使用這些保健品以獲得最大的效益，許多人仍然感到困惑。Cofit營養師-蔡宗真就針對「十大網友最常問的保健品問題」，提供專業的建議，助你更好地了解保健品的適當食用方法，最有效地使用保健品，實現更健康的生活目標！
感冒吞維生素C沒用！「3大保健品吃法」錯了 營養師解答
根據統計，台灣有八成以上的民眾在吃保健品，而其中最受歡迎的包括益生菌、B群、維生素C等。然而，你知道嗎？吃保健品也有許多小細節需要注意，否則可能會事倍功半，甚至對身體造成傷害；接下來，讓我們來看看保健品中容易吃錯的地方以及正確的吃法吧！
一堆「過年傳統零食」吃過卻叫不出名！10大地雷曝光 營養師驚呆
每逢新年，免不了要買一堆零食點心回家，畢竟連假漫漫，追劇也是要有東西啃吧。但你有發現嗎，無節制的過年零食，才是連假期間發胖的隱藏主因！許多傳統零食的製程又油又甜，潛藏著高熱量陷阱，讓營養師帶大家破解零食的變胖秘密！
「這4道年菜」吃一餐就好！營養師警告：別再加熱了
好吃一直吃？這些年菜可千萬別再加熱啦！過年大餐吃不完，我們經常會冰回冰箱，待隔日再次加熱食用。但你知道嗎，這樣的做法可能會讓我們不自覺地陷入飲食安全的隱憂，快看看營養師怎麼說！
「微波即食年菜」藏5大地雷！營養師點名它：鈉超過6000毫克
因應忙碌生活，各式山珍海味的即食年菜推陳出新，是媳婦們的一大福音，讓大家都能在除夕夜舒舒服服地享用美食、和氣龍龍迎接新的一年；但是該怎麼挑選，才能選到健康又美味的年菜呢？以及還有哪些需要留意的食安事情，讓我們一起來看看！
過年7天「不挨餓還能剷肉」！營養師曝方法激讚：真的無痛瘦
營養師提醒大家，難得的過年，千萬不要給自己太大的壓力！如果真的擔心年後太辛苦，不妨參考營養師設計的「七日打卡計畫」，每天做到一件小事、讓身體在大吃大喝中也能相對健康許多喔。
最強剷肉方法！營養師授「間歇性斷食法」5大優點：不用辛苦計算熱量
隨著健康意識抬頭，現代人對於體態的要求越來越高，網路上更流傳許多「減肥方法」，其中，「間歇性斷食法」是不少人都嘗試過的方式，透過斷食來減肥的觀念從很早就有，但正確且安全的斷食有哪些步驟，不一定每個人都知道，Cofit營養團隊教你如何踏出完美第一步。
多瘦5公斤！生理期減脂「3大關鍵時期」 還能改善經期鬱悶
利用女性「生理期」來減肥更有效？坊間減肥方法百百種，從如何飲食到健身方式都有各自的流派，但這些說法都未必有醫學根據且安全，錯誤觀念可能還會導致越減越肥。《營養團隊Cofit》的營養師Lexie，特別針對這個迷思做了解答，教大家如何健康且正確的利用月經減重。
別傻了！「肥肉」永遠練不成「肌肉」 營養師曝2大減脂關鍵
脂肪竟然不能變成肌肉！近年來運動健身風氣盛行，健身房的數量大幅提升，許多地方也設有運動中心提供給大眾使用，使健身普及化。但不少民眾對於運動還是有很多錯誤的迷思，其中，把「肥肉」變成「肌肉」，是多數人長久以來的錯誤觀念，誤以為只要持續重訓，厚厚的脂肪就能轉換成肌肉。
打破「雞」錯誤迷思！3步驟完成蒜頭雞湯 營養師籲：2食材一起吃更健康
超強寒流來襲，濕濕冷冷的天氣光要起床就是一大難題，不少民眾會選擇吃個火鍋或是熱湯來暖暖身子，但要怎麼吃才能吃得健康，也能兼顧到保暖，「營養團隊cofit」要為大家示範如何煮出能禦寒且好喝的「活力雞湯」，並打破一般民眾對於「雞」的迷思。
運動到一半鬧胃疼！4行為害「肛門失守」...你暖身沒做足？
在健身、運動的你，應該知道補充食物的重要吧？適當的飲食可以讓你在運動時表現更好、運動後吃東西也能讓體力馬上恢復、又不容易囤積為脂肪！但有些人在接近運動前後吃東西，容易感到腸胃不舒服、脹氣不適。那這時候到底該怎麼辦呢？
對減脂超扣分！專家拒「空腹運動」致命理由曝：怕胖吃2蛋白墊胃
「運動前到底要不要吃東西？」營養師遇過許多人在運動前不敢吃東西，認為進食後去運動，反而會造成食物完全被身體吸收、容易變胖。甚至也有人認為，空腹運動時所消耗的熱量會多一點、或是可以幫助燃燒脂肪。
吃素也能增肌！運動後嗑「豆類大全」吸收率不比吃肉差
素食符合許多現今的健康飲食觀念，像這樣以蔬果、豆類與全穀類為主、減少動物性食物的飲食，可以幫助減少膽固醇與飽和脂肪的攝取。而且多樣的植物性飲食會提供更多維生素、抗氧化物與膳食纖維。只要吃得正確，是有助於降低肥胖、心臟疾病、中風與癌症的風險，並能維持腸胃的良好運作。