每天刷怪12小時！WHO認證「網遊成癮」治療法：請朋友揪你出門
在這個人手一支智慧型手機的網路時代，網路的使用已經成為人們不可或缺的日常之一了，伴隨而來的問題也逐漸增加，我們今天就來談談「網路遊戲成癮症」（Gaming Disorder）這件事吧！
在2017年底，世界衛生組織（WHO）將「網路遊戲成癮症」正式列為精神疾病，且與酒精、菸草、咖啡因、毒品、藥物濫用並列，而台灣衛福部也於3月宣布跟進WHO，將網路遊戲成癮症正式列為精神疾病並建置疾病代碼。
網路遊戲的確是很多現代人釋放壓力的選擇，無論是電腦遊戲還是手遊，當你進入遊戲的時候，就能暫時忘記現實的煩惱。
不過當這種紓壓方式變成逃避現實，進而還造成了上癮，這就不是件好事了。
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「網路遊戲成癮症」根據WHO認定標準，指的是每天連續玩電玩、上網超過12小時，且已影響生活作息，可能伴隨情緒障礙者，確診後需由醫師持續觀察1年以上。
近日，日本網路遊戲調查所的代表「平井大祐」提出了如何戒掉網路遊戲成癮症的具體作法，我們一起來看看吧！
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成癮症一般來講分為三種類型，一種是酒精、菸草、藥物等的「物質成癮」，一種是「對特定的人際關係過分執著」，還有一種是「沉迷特定行為的成癮」，網路遊戲成癮症就屬於第3種。
過度沉迷遊戲不但會造成人際問題，當過度課金玩遊戲時，甚至會轉變為賭博成癮。
如果像是PS4或是Switch這種的我們還可以把主機藏起來收好，不過手遊就比較麻煩了一點，嚴重的可以入院治療，也可以去治療中心，請專人協助控制打電玩的時間。
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那治療對象分別對兒童、少年和成年人有不同的方法。
治療對象為兒童和少年時
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可以請大人們協助管理，限制上網時間、或將手機換成無法上網的智障型手機，增加孩子的其他休閒娛樂，平時也多注意小孩的閒暇時間都在做什麼。
不過很重要的一點就是，和孩子溝通的方法也要正確且讓雙方都能接受，千萬不要限制他玩遊戲然後你自己在旁邊玩的很爽啊！這可是會造成反效果滴～
那麼如果是大人自己遊戲成癮呢？
比起小孩，成年人的網路遊戲成癮似乎更難控制，只要生活壓力太大就很容易忘記進行什麼控制，又一頭栽入遊戲中啊！然後成癮症再度復發。
除了倚靠身邊的親友盯著你之外，小宅女覺得最好的辦法就是和朋友多出門走走。
愛玩遊戲不代表會成癮，小宅女也認為適當的放鬆不是壞事。任何事過與不及都不好，只要拿捏得當，其實玩遊戲是一種很不錯的紓壓方式，網路遊戲更是一種能夠有效促進人際關係的方式。
說白了其實會對遊戲這麼入迷的原因，除了遊戲本身的魅力之外，有很多時候就是因為沒有其他管道可以抒發壓力，這時候社交活動就很重要了。放下手機看看身邊的朋友吧！不一定要從遊戲中獲得成就感，現實生活也是有很多東西可以讓你探索的呢。
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