天天跑步還是胖！147cm矮肥女做「高強度間歇訓練」…淚甩13kg

20歲女孩Melephants是一位身高147公分，體重64公斤的肉肉女，但經過兩年的生活改變後，不只體重下降，她發現就連心理也變健康了。

Melephants在下定決心減肥的第一週，就大幅改變自己的飲食習慣，以雞肉和魚肉當作主要的蛋白質來源，並且大量攝取蔬菜。

起初她狂跑跑步機，但不管怎麼跑，體重都沒什麼改變，於是她開始嘗試「高強度間歇訓練」（High Intensity Interval Training）。

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「高強度間歇訓練」的特色在於透過短時間的高耗能運動，加上短暫歇息的方式來催化體脂肪的消耗。她平均每週都上健身房4-5次，並要求自己忌嘴遠離零食，兩年下來，成功甩肉13公斤，整個人看起來煥然一新，從一個肉肉女變身成體態勻稱的年輕女孩。她事後回憶說，「不只是身體，我覺得連心理也變得健康了。」「減肥是我這輩子做過最好的決定。」

網友看了她的照片後都深受感動，紛紛留言表示，「覺得勵志！」「現在看起來好極了。」「改穿更露的衣服吧，多出去走走！」

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〔VIA：boredpanda〕