▲一開始和你戀愛，覺得你沉默寡言的模樣很有魅力，結婚後才發現，有時候我快被你的沉默寡言搞瘋。（圖／達志示意圖）
文／李那美
老公，首先，我想告訴你一件事，一開始和你戀愛時，我覺得你沉默寡言的模樣很有魅力。相較於總是囉哩八嗦，愛在酒後發酒瘋的我的父親，老公你時時刻刻都很穩重，只在需要發言時才開口說話，是我心目中的真男人。再加上你的年紀比我大很多，所以我真心相信，自己和一個讓我發自內心尊敬的人結婚了。
可是，實際結婚後才發現，有時候我快被你的沉默寡言給搞瘋了。當我向你訴說不滿時，你總是默不作聲，甚至讓人偶爾覺得，你根本不在乎我。真的生氣的時候，你甚至可以一、兩個月都不開口。老公，如果你繼續這麼做，真的會把跟你一起生活的我逼瘋的。
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老公，可以拜託你從今以後不要再用沉默懲罰我嗎？我希望你可以清楚、詳細地說明你為什麼生氣？你到底在想什麼？如此，我才可能知道自己有什麼需要改進的地方，才能知道我們應該如何互相配合吧？繼續這樣下去的話，我真的會氣到爆炸的。
我甚至記不清楚，我們上次是什麼時候吵架的……有時候，我實在悶得喘不過氣，甚至還會羨慕起那些，直接指著對方鼻子吼叫吵罵的夫妻。起初，我以為是因為你個性安靜、斯文，所以才不想和我吵架。然而，每當我表達自己有什麼不滿時，你總是默默離開現場，真的令我非常生氣。
▲起初，我以為你個性安靜、斯文，所以不想和我吵，但每當我表達自己的不滿時，你總是默默離開現場，真的令我非常生氣。（圖／翻攝自PAKUTASO）
無論你提出什麼樣的見解都沒關係，可是為什麼只要我一開口，你就立刻逃避我呢？我不知道，你究竟能不能懂我有多鬱悶……如果夫妻可以只對彼此說些好話，永遠向對方訴說甜言蜜語，這樣當然很好；可是人總有心情不好的時候，這種時候不就該藉由吵點小架來拉近彼此的距離，讓兩人變得更相愛嗎？
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可是，為什麼只要我稍微提高音量，你就會立刻離開現場，然後表現得毫不在乎我似的？一次又一次，我真的再也無法向你傾訴心裡的委屈了。我一方面告訴自己，也許夫妻都是這樣吧；但另一方面卻又覺得很憤怒。於是，我開始變得動不動就對孩子們發脾氣。
我害怕這種情況繼續下去，受害的不只是我們夫妻；而是會牽涉到孩子們，所以才試著再次對你說出內心的話。老公，你到底為什麼這麼討厭和我說話呢？夫妻不就是該透過小小的拌嘴，增進彼此的愛嗎？我真的好希望你能痛快地和我大吵一架……。
▲如果彼此之間正在氣頭上，也需要先停止爭吵，然後釐清自己的想法、安撫自己的情緒。（圖／達志示意圖）
當對方生氣時，我們沒辦法靠著「不說話」來消除對方的怒氣，因為沒有人擁有讀心術，無法在沒有溝通的情況下，就明白對方的真心。最理想的劇本是當一方說出自己為什麼生氣時，另一方能溫暖地回應：「嗯，你一定很難過」接著彼此安慰；然而，這樣的劇情發展，在現實中卻少有人能做到。
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對話之所以變得越來越難，是因為打從一開始，我們就恐懼於袒露自己的情緒。唯恐稍有不慎，會換來對方的斥責與忽視，或是喋喋不休的嘮叨吵鬧，於是我們索性選擇關起自己的心、閉而不談。
當對方需要獨處時，就該適當地給予獨處的機會；如果自認是無法獨處的依附性格，則該學會調整自己，而非責備對方為什麼拋下自己，選擇逃避。太過於執著，反而容易讓對方感到窒息；倘若和家人在一起，卻無法忍受沉默時，就得檢視自己和家人間的相處，是不是哪裡不太自在？是不是忽略了什麼關鍵，以致無法消除彼此的緊張感？
然而，過度的沉默，同樣也可能讓一個家庭崩解。無法溝通的家人，就算處在同樣的空間，也不足以稱之為「家人」。如果彼此之間正在氣頭上，也需要先停止爭吵，然後釐清自己的想法、安撫自己的情緒。在責難對方前，請先試著客觀地分析自己，思考自己是不是也有錯，以理解對方的立場。
越是過度激進地想改進家人的錯誤或缺點，越容易破壞彼此的情感；最親近的善意勸告，往往聽來更使人煩躁。世上沒有人有辦法改變另一個人的性格。如果是真心地愛著自己的家人，反而更應該默默地支持對方，靜待對方自我內心的蛻變與成長。
沉默，不是為了忽視對方而存在，而是該被適當地用來作為聆聽對方說話的沉澱空白。
本文摘自《你是我的傷口和自尊》／李那美（韓國精神科醫學博士、暢銷心理作家）／方舟文化出版