吳辰君公開「養胎不養肉」3招 挺9個月孕肚玩迪士尼一天不累

▲吳辰君懷孕8個月拍的紀念照美極了。(圖/翻攝吳辰君微博,以下同)

記者陳雅韻/台北報導

即將在5月底迎來第二個寶寶的女星吳辰君,平日勤於運動並講究飲食,昨竟挺著孕肚和媽媽、女兒在加州迪士尼玩了一整天,展現過人的體力,她表示平日走路運動是很好的保養,必須要持之以恆;飲食上調味料則盡量簡單,食材淋上少許薑汁醬油就行,避免造成身體水腫,她分享3招當快樂孕媽咪。

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▲體力驚人的吳辰君於母親節當天在加州迪士尼玩了一整天。

勤於鍛鍊
已進入懷孕後期的吳辰君體重約增加5公斤,是「養胎不養肉」的模範孕媽咪,從她剛發布的8個月孕肚沙龍照,可見她容光煥發、四肢依然纖細,她歸功於孕期仍保持鍛鍊,因為鍛鍊會帶來好體力與好心情。

▲吳辰君懷孕仍勤於運動不懈怠。

懷男寶寶的她,每天保持運動至少2小時,除了固定散步或走跑步機,還會安排瑜伽、游泳、划船器、騎腳踏車等課程,私毫不鬆懈。

▲早餐是水煮蛋搭配鮪魚沙拉。

養生飲食
吳辰君每天早上會空腹喝一杯薑水暖身,再開始她一天中最重要的早餐,內容相當豐盛,包括水煮蛋搭配芥末梓鮪魚沙拉、黑麥吐司、花膠雞湯、薑汁牛奶,點心則是藍莓酸奶,營養均衡。

▲吳辰君外出帶便當,菜色有清蒸鮭魚配檸檬,水煮茼蒿,菜圃蛋,糙米飯。

中餐或晚餐則多攝取清蒸魚,雞肉或瘦肉為主,搭配鮮甜的水煮蔬菜,她認為先把關好食材,無須再加過度的調味造成身體負擔,用餐順序可先喝油已濾掉的是量雞湯或排骨湯,再吃瘦肉,而澱粉與高糖分的水果她則適量攝取。

▲吳辰君在美國找到蔬果製的冰淇淋相當開心。

保持開心
孕媽咪時時在意身體狀況,造成心情緊繃,吳辰君認為放鬆給自己一些福利也無妨,例如她也會吃冰淇淋開心一下,在美國找到用天然蔬果製成的冰淇淋,讓她有吃甜點的感覺,但又不會覺得對身體負擔太大。