拋開減肥壓力!5招評估你的「快樂體重」...吃一點垃圾食物也無妨


▲你是否也因為肉多多而感到不快樂?(圖/達志示意圖)

國際中心/綜合報導

追求體態是人們一輩子的課題,我們總不喜歡健康體重的數字,想追求看起來苗條的理想體重,但是過程既痛苦又苦悶,即使達到目標體重時,就真的會感到快樂嗎?外國網站《Livestrong》認為,與其為了減肥而過的不開心,不如折衷找出維持幸福與健康、適合你的「快樂體重」。

以下是找出快樂體重的5個小方法:

1.了解你的身體多麼棒
當你真心愛你自己的身體時,那麼你與飲食、運動間的關係就會產生變化。因為當為身體著想時,每種健康習慣都將更容易維持。

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2.拋開「好食物、壞食物」觀念
食物不是獎賞也不是懲罰,吃東西應該感到幸福,而不是讓罪惡感參雜其中。心理治療師Jodi Aman 表示,我每餐都吃喜歡的食物和零食,大約是80%的健康食品,以及20%沒那麼營養的食物。


▲食物不是獎賞也不是懲罰,吃東西應該感到幸福,而不是讓罪惡感參雜其中。(圖/達志示意圖)

3.找到喜歡的運動方式
若你是帶著享受的心情去健身房,那你已經贏了。因為你會發現,運動並不是為了減肥,而是讓自己感覺更好、更強壯、更有自信。

4.來個「現實檢查」
別相信在Instagram、雜誌和廣告看到的照片,因為燈光、角度都是設計好的,也有用後製軟體,但這些照片都不是出於現實,所以別和它們比較。

5.紀錄身體狀況
當你發現,追蹤體重已經有「快樂」的感覺,代表你專注在生活,而不是體重。若量體重時感到壓力或焦慮,可以先休息一段時間、不用記錄,等到能接受這個想法再繼續進行。