寒氣四季都有,即使炎熱的夏季一樣會受寒。現代生活環境與公共空間多半冷氣橫行,加之凍飲氾濫,寒氣不免侵淫。我指的寒氣涵蓋風寒溼,三氣雜揉,交相為禍。寒氣致病因素相去不遠,故四季排寒、提升體氣的原則大體相同,羅列如下:
1.保暖,即啟動排寒。四季都要做好保暖,好好吃飯,身心同在,以天然餐食長養色身,飲食遵守十二字箴言,注意生活細節,嚴防冷氣。
2.免吃藥排寒,首推泡腳(最簡單的是薑片煮水)。睡前拉筋暖足,確保一夜好眠。只要體氣不虛,有外感皆可泡腳。簡易的泡腳也是止痛良方,頭疼腹痛,引熱下行,汗出即解。相信並執行,涓滴見功。
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1.葱白薑粥
功效:驅風散邪,發汗解表。
作法:先將米煮成粥,再加入葱白、薑燜煮五分鐘,趁熱食用。體力差的,可酌加幾粒紅棗,或調入一些麥芽糖。小小孩餵米湯,大小孩可連糊爛米粥食。
2.米油
功效:發燒、過汗、過下、連續嘔吐後可服用,滋陰補液。
作法:粥久熬爛熟後,上面浮著一層米粒化成的稠湯水,即所謂「米油」,酌加鹽花,營養滋補。
3.黑糖薑棗茶
功效:因寒與虛引起的一切症狀皆適用。
作法:黑糖、薑片加紅棗共煮,當茶飲。
本文摘自《病從排寒解:22個自主排寒關鍵》/ 李璧如(建中堂中醫診所醫師)/三采文化