中班男童脾氣差易失控...太晚睡害的!醫揭「兒童最佳睡眠時間」

▲兒童示意圖。(圖/CFP)

生活中心/綜合報導

南投一名就讀幼稚園中班的黃姓男童,一個學期過去了,每天上學前都還會鬧脾氣,跟同學間遊戲互動時衝突不斷,上課注意力也差。面對孩子的情緒問題,家長毫無頭緒,甚至被老師寫聯絡簿建議帶他去看醫生。經過就醫,發現可能是太晚睡導致。

接診的衛福部南投醫院指出,在職能治療師了解後,發現黃童嚴重睡眠不足,家長在睡前會持手機讓黃童看卡通,但總是都到凌晨才入睡。調整睡眠時間及睡前禁用手機兩個月後,黃童的恍神狀態及情緒已經大幅改善。

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現在家長工作、生活忙碌等許多因素導致晚睡,而孩子也跟著越來越晚睡。不過,臨床上有一些類似注意力不足較躁動、學習能力差的小孩是因為睡眠不足或睡眠不好引起的。南投醫院復健科職能治療師洪麗珍表示,充足的睡眠,有益改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

▲兒童示意圖。(圖/CFP)

洪麗珍表示,晚上生長激素分泌比較多,這段時間不好好睡覺,荷爾蒙分泌會減少,有可能會影響到身高。長期無法早睡的孩子,除了長得矮小之外,也比較容易生病,身體抵抗力也跟著變弱。

另外,睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受等。洪麗珍說,3C產品螢幕的藍光會抑制體內褪黑激素,使交感神經亢奮,更容易導致失眠,建議睡前一小時不要使用3C產品。

南投醫院說明,依照不同年齡所需睡眠不同,但一般9至10點是適合孩子的就寢時間。由於夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期,建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時;1至3歲寶寶每天需要的正常睡眠時間為每晚12小時,白天2、3個小時;4至6歲小朋友每天需要的正常睡眠時間為10至12小時;7至15歲的兒童每天需要睡9至10小時;當孩子吃的好、睡得好、玩的好,孩子就會長的好、心情好、學的好。

▲嬰兒示意圖。(圖/CFP)

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