靠「吃」保養私密處!必吃酪梨、薑黃...抗發炎3食譜曝

▲酪梨內含的油脂、維生素B6與鉀能維護陰道健康。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

圖、文/Cofit 張宜婷營養師

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針對私密處的保養,一定要由內而外來進行!Cofit 營養師提供三份簡單又容易上手的食譜,來讓女生們可以輕鬆從「吃」來愛自己!

酪梨內含的油脂、維生素B6與鉀能維護陰道健康,羽衣甘藍富含維生素A和C,與洋蔥一樣可提高免疫力,幫助預防感染。檸檬除了給予清爽調味,也有助維持陰道健康的pH環境,減少發炎。

薑黃內的豐富薑黃素有抗氧化、抗發炎功效,增加私密處的抵抗力,大蒜、洋蔥也有助提升免疫力預防感染,並有抗菌、抗真菌成份能有效對抗陰道搔癢、異味等問題。鮭魚、亞麻籽內有豐富的omega-3脂肪酸,對於私密處健康很有幫助。此外,其他堅果類如杏仁、南瓜子也富含鋅,也有同樣功效,可幫助緩解乾癢、灼熱等小毛病。

沒有額外添加糖的純蔓越莓可以幫助平衡私密處的酸鹼值,比起蔓越莓果乾更有保護私密處的功效。希臘優格協助補充乳酸菌,維持良好的菌相平衡避免感染。