佐佐木希激推「茶碗蒸」減重 營養師:一天一餐代替澱粉效果好

▲即使當了媽媽,佐佐木希的臉蛋和身型依然維持少女姿態。(圖/翻攝自instagram@nozomisasaki_official、Pinterest)

編輯 / Amber

佐佐木希養胎不養肉,從懷孕到生產的體態維持之好,她愛吃也懂得吃,維持身材除了吃足營養食物,還靠一些小撇步。而女神的減重秘技就是吃茶碗蒸來控制糖分攝取,不僅取得容易,對身體也沒負擔。

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春天腳步接近,即使氣溫仍低,但美美的春裝已來報到,為了展現最佳體態,減重計畫現在必須啟動!日前女神佐佐木希在採訪表示自己外食偏好茶碗蒸,不但能有飽足感,高蛋白質也能提供給身體足夠能量,有時半夜肚子餓,就是靠這味來解饞。

日本減重專科名醫工藤孝文也曾提出茶碗蒸減重法,這項國民美食製作簡單,材料上更可彈性調整,內含低熱量的雞胸肉、海鮮和蔬菜,整體而言營養價值高,是一款高蛋白質、低糖分的減重好選擇。

加料的茶碗蒸熱量約為150卡,沒有加料的熱量僅有70~90卡,茶碗蒸即使沒加料就很美味,工藤孝文表示這項美食不僅低卡、高蛋白,又能補充運動流失的鹽分,當作運動後的小點心也不賴。

醫師建議在用餐時先吃一個茶碗蒸墊肚子,若想要讓減重效果顯著,則建議將一天中的一餐換成茶碗蒸,很想減重的你,不妨試試看吧!

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