提防星期一!上班族猝死率飆高...研究:「這2時段」最憂鬱

▲周一收假面對工作,會讓壓力飆升。(圖/免費圖庫pakutaso)

文/石黑源之

某家急診醫療中心的心臟血管科針對過去10年之間,患者發生心肌梗塞的時日進行調查,發現驚人的事實:勞動者發生心肌梗塞的日子,以星期一最多,原因應是工作上的壓力。收假後的星期一讓許多人面對工作時,都會倍感壓力;而這股壓力則直擊壯年世代的心臟。

個性認真的人,星期一別逞強

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如果你平常就有肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血症等問題,那麼事業心強的人更要注意。調查個性認真、努力工作的人發生心肌梗塞的時間,發現星期一早上8點左右最多,其次是星期日下午4點左右。據推測,這是因為人們從星期日傍晚時分,便開始思考明天的工作,壓力變大,導致心肌梗塞發生。

運動型的人更要注意

比方說,十幾歲到二十歲時投身體育的運動員,離開運動場之後待在辦公室工作,很多人在工作逐漸變得繁忙之際開始發胖。這是因為當他們不再運動後,肌肉量和運動員時期相比大幅減少,身體消耗的熱量也大為減少,他們卻還持續著過去的飲食習慣,黑時間就潛藏於此。

大木三郎先生(假名、52歲)是任職於某縣警局的警官,最近晉升為局長。他身高180公分以上,體格壯碩,曾練過柔道、劍道,年輕時有一副如鋼鐵般的強健體魄。不過,大木從三十歲出頭之後,開始急速發胖。到了40歲,更隨著年齡逐年變胖,50歲時體重已重達100公斤。

▲警官除了外出工作,還給要接受記者採訪。(圖/翻攝自pixabay)

警官的勤務繁重,也要常常值夜班。大木發揮天生的好體力,熱心投入工作,終於被拔擢為局長。然而,以前不曾經歷過的精神勞苦,卻開始襲擊他。局長是管理職,所以必須掌控部屬。另一方面,他也十分能夠體會與自己以前處於相同立場的部屬心中的感受。

另外,雖然公關本來是副局長的工作,但他身為局長,還是肩負應對媒體的重要任務。他除了星期六、星期日也在工作外,星期一的早晨還得接受記者採訪。不習慣面對媒體的大木,因壓力的關係,從星期六就睡不著覺。可能是因為壓力與失眠,讓他的血壓急遽升高。

突來的胸痛,被救護車緊急送醫

某個星期一的早晨,大木在家門口等部屬從警局開車來接他。此刻正值嚴冬,天還沒亮。其實車子抵達前,大木只要在家裡等待就好,但個性嚴謹的他總是比預定時間早10分鐘前準備妥當,在外頭等候。

這天早上,天氣特別冷,附近一帶因結霜而呈現一片銀白,這種時候汽車總是特別容易遲到。過了約定時間10分鐘、15分鐘後,還是不見車子的蹤影。急性子又缺乏耐心的大木耐著寒風,一邊焦急的等待、一邊心想:「搞什麼鬼? 我還得先到局裡準備應對媒體的資料。」可能是因為寒冷和壓力,讓血壓上升了。

這時,大木突然感到胸口一陣劇痛,趕緊爬回家裡。雖然部屬開的車子隨後就到了,但他沒有上車,而是等待太太叫的救護車,緊急將他送急診。檢查後,發現大木的心臟左冠狀動脈病變,造成心肌梗塞。經過緊急開刀,他總算保住一命。

▲胸口一痛,發現心臟左冠狀動脈病變,造成心肌梗塞。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

主治醫生建議他:「令公子還是大學生,為了能工作到領退休俸,工作時,不妨稍微偷閒一下。」
現在,大木記取這個建議和病倒的教訓,盡量不累積壓力,精神奕奕的擔任局長職務。
對一般的上班族來說,這則故事也很有參考價值。

你是否從星期日傍晚開始,就感到鬱鬱寡歡? 會不會一到星期日,卻在無意間開始思考明天工作的進程? 還有,會不會明明還在放假,卻已開始煩惱可以預料到的麻煩事?會不會星期日就輾轉難眠?
 

你是否從星期日傍晚開始,就感到鬱鬱寡歡? 會不會一到星期日,卻在無意間開始思考明天工作的進程? 還有,會不會明明還在放假,卻已開始煩惱可以預料到的麻煩事?會不會星期日就輾轉難眠?

年紀40歲至50歲、且患有高血壓、高脂血症、高血糖等的人,如果自認為容易在星期日傍晚出現精神沮喪的狀況,週末就必須多花點心思,讓自己放輕鬆。尤其冬天必須更加注意。若是置之不理,會提高星期一早晨發生心血管問題(心肌梗塞或中風等)的風險。

本文摘自《連醫生都害怕的黑時間》/石黑源之(醫師、醫學博士、日本石黑診所院長)/大是文化