1秒自測肩頸病!專家:「做不到3個動作」=肩膀提前報廢


▲久坐辦公室,你也常覺得肩頸痠痛嗎?(示意圖/記者趙于婷攝)

生活中心/綜合報導

上班族辦公室一坐就是9小時以上,久坐緊盯電腦常讓你覺得肩頸痠痛不適,嚴重時甚至要抬起手臂都很困難?由於肩頸為大腦的「總開關」,向上流到頭部與臉部的血液都得經過脖子,若肩頸氣血不順,許多疾病都會跟著找上門。對此,陸媒《生命時報》採訪多名專家,介紹3個小動作,1秒測出你肩頸健不健康。

該報採訪中日醫院骨科專家李子榮、首都醫院大學宣武醫院疼痛診療中心副主任岳劍寧,及西安體育學院運動學教研室教授苟波,傳授從「3個超簡單小動作」就能秒測你的肩膀是否有「提早報廢」的傾向。

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▲左手繞過後腦勺摸右耳,能測肩頸關節向前活動無受限。(示意圖/記者李佳蓉攝,下同)

1.伸手摸對側的後腦勺,例如用左手繞過後腦勺摸右耳,可以簡單理解為「梳頭」的動作。專家指出,若你能完成此動作,說明你的肩頸關節「向前活動」並無受到限制。


▲手掌朝前舉手順利完成,代表外展能力沒問題。

2.手掌朝前舉手,一直舉到正上方,有點像是「舉手回答問題」的動作。若此舉能順利完成,即代表肩關節的「外展能力」沒有問題。

▲手掌向後背,若能碰到脊柱正中處,說明關節旋後功能正常。

3.把手向後背,要將手掌挪到「脊柱正中」的位置,接近女性內衣扣的位置。如果你能完成,說明肩關節「旋後的功能」正常,不需擔心。

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專家提醒,若無法順利完成以上3個動作,要小心你的肩頸生病了,倘若肩膀疼痛超過一週,且嘗試利用熱敷、貼藥膏和吃藥病情皆未好轉,建議盡快就醫。當人們長時間保持同一個固定姿勢,無論辦公或是開車等,都會讓肩頸肌肉處於緊張狀態,長期下來容易造成慢性勞損,而出現肩膀痠脹、疼痛。此外,猛提重物、摔倒時以肩膀支撐,或是外來的牽拉時,都可能誘發急性撕裂傷,而對於長期從事網球、棒球者,慢性肩膀的勞損較常見。