影/厚片哥5個月狂減40公斤!換臉帥變「陽光型男」 驚呆全網超勵志

國際中心/綜合報導

泰國一名31歲上班族男子長期缺乏運動,體重超過118公斤,但今年僅花了5個月又24天,就在沒教練、沒藥品也沒進健身房的情況下,成功減重40公斤。如今前後對比照曝光後,在網上引發巨大迴響,被封為是新一代「勵志哥」。

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▲喬減肥前重達120公斤。(圖/翻攝自siamtodaynews)

綜合泰媒報導,31歲的喬不菸不酒,但因為上班總是坐著,也沒什麼運動,所以體重總是在118到120公斤之間浮動。後來他下定決心減肥,不僅在行動前做好功課,積極吸收營養、飲食及運動等知識,還開始規律跑步,平均每週跑2至3天,而非過於劇烈的運動量。

▲喬成功瘦下來後,整個人煥然一新。(圖/翻攝自臉書,下同)

飲食方面,喬選擇按健康食譜親自料理三餐,有時候是雞絲伴菜,有時候是吃辣椒蒸雞,但南瓜、西紅柿、小黃瓜等鮮蔬絕不缺席,餐餐按比例攝取纖維及白肉,每天搭配大量白開水,因此身體漸漸有了變化。

喬堅持近半年後,成功甩肉40公斤,將體重維持在80公斤上下,沒想到對比照一放上臉書社團,隨即引發網友熱議,紛紛詢問他是如何辦到。他詳列方法後強調,這只是他的方法,不一定適合所有人,也擔心不正確,呼籲大家應該先了解自己的身體再減肥,以免減重無果又傷身,得不償失。

▲喬在臉書社團內秀出好身材。(圖/翻攝自siamtodaynews,下同)

▲喬每天親自料理三餐。